Постојаниот замор, промените во расположението и нарушениот сон често се толкуваат како последица на стрес или брз начин на живот. Но, понекогаш зад овие симптоми стои многу специфична причина. Хроничниот замор не е нешто што треба да го трпиме – тој може да биде сигнал дека на телото му недостасува клучна хранлива материја. Според интернистот д-р Ехсан Али, токму ова е причината зошто многу жени по четириесеттата година доживуваат пад на енергијата, анксиозност или проблеми со спиењето.
Хранливата состојка што се издвојува во овој случај е магнезиумот.
„Магнезиумот игра огромна улога во одржувањето на целокупното здравје, а за жените над 40 години станува уште поважен“, вели д-р Али за Параде. Таа објаснува дека густината на коските природно се намалува со возраста, а магнезиумот работи заедно со калциумот и витаминот Д за да ги зајакне.
Дополнително, магнезиумот помага во регулирањето на расположението, спиењето, нивото на шеќер во крвта и функцијата на мускулите и нервниот систем – што го прави еден од клучните елементи за жените во средна возраст.
Симптомите на недостаток на магнезиум може да бидат многу неспецифични.
Препорачаниот дневен внес на магнезиум за жени е 320 мг, а д-р Али советува да се обидете да го внесувате преку исхраната. Добри извори се лиснатиот зеленчук како блитва и спанаќ, јаткасти плодови (особено бадеми и индиски ореви), леќа, грав и темно чоколадо.
„Исто така, препорачувам семки од тиква – една шака во салата или во јогурт обезбедува голема количина на магнезиум“, додава таа. Ако јадеме разновидна исхрана што вклучува интегрални житарки, зеленчук и протеини од растително потекло, веројатно веќе сме на вистинскиот пат.
Но, бидејќи симптомите на недостаток на магнезиум можат да бидат многу неспецифични, може да биде тешко веднаш да се препознаат.
,,Симптомите можат да бидат многу нејасни“, вели д-р Али.
Замор, грчеви, раздразливост, проблеми со спиењето, зголемена анксиозност и забрзан срцев ритам можат да бидат знаци и симптоми на други состојби. Затоа тој советува да не се потпирате само на крвни тестови, кои не секогаш ја одразуваат вистинската состојба на телото.
Доколку препознаете некој од овие знаци, вреди да обрнете внимание на вашата исхрана и, доколку е потребно, да разговарате со вашиот лекар за додатоци во исхраната со магнезиум.
,,Магнезиумот не е чудотворен лек, но може да направи голема разлика во вашето секојдневно чувство на виталност“, заклучува д-р Али.