Дефицитот на железо може да се развие постепено, а симптомите често остануваат незабележани бидејќи се општи и лесно може да се припишат на други причини. Сепак, проблемот е изненадувачки чест, особено кај жените, тврди лекарот специјализиран за здравје и исхрана, др. Џејси Фолкерс.
„Железото е една од најважните хранливи материи бидејќи им помага на протеините да доставуваат кислород низ телото“, објасни таа за Vogue. Препорачаната дневна доза на железо варира во зависност од полот, возраста и исхраната, а на жените обично им е потребно повеќе од мажите.
Според др. Џејси, ова се необични знаци на недостаток на железо кои лесно се игнорираат или занемаруваат.
1. Отечен јазик
Отечениот, болен или обезбоен јазик може да го отежне џвакањето и голтањето храна, што го отежнува апсорпцијата на хранливите материи. Недостатокот на железо, исто така, може да предизвика бледи непца, слично на бледата кожа поради недостаток на кислород.
2. Кршливи и кршливи нокти
„Нашите нокти можат да откријат многу за нашето здравје“, забележува др. Фолкери. Значи, кршливите нокти може да укажуваат на сериозен недостаток на железо.
3. Суви и испукани усни
Пукнатините во аглите на усните, состојба позната како аголен хелитис, може да бидат знак за недостаток на железо.
„Третирањето пукнатини само со креми нема да помогне; треба да се реши основниот проблем со недостаток на железо“, вели д-р. Фолкери.
4. Невообичаени желби
Желбата за нејадливи материи, како што се нечистотија, земја, мраз или картон, може да укаже на состојба позната како пика, често поврзана со анемија. Дури и желбата за џвакање мраз може да биде знак за сериозен недостаток на железо, тврди докторот.
5. Губење на косата
Проретчената коса или зголеменото опаѓање може да биде поврзано со недостаток на кислород во фоликулите.
„Кога фоликулите не добиваат доволно кислород, косата опаѓа и престанува да расте додека нивото на железо не се врати во нормала“, објаснува др. Фолкери.
Зголемувањето на внесот на храна богата со железо, како што се зелениот зеленчук, мешунките, месото и јаткастите плодови, е клучот за враќање на оптималните нивоа. Во посериозни случаи, лекарите може да препорачаат додатоци или интравенска терапија.