Очекуваното траење на животот е под влијание на многу различни фактори. Некои, како што се генетиката, болестите и повредите, се надвор од нашата контрола, додека други, како што се исхраната и вежбањето, може да бидат под големо влијание.
Пушењето е познато како една од најлошите навики што можеме да ги избереме за нашето здравје. Не само што е водечка причина за рак на белите дробови во светот, туку може да го зголеми и ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар. Но, научниците открија дека недостатокот на една хранлива материја може да биде полош од пушењето.
Истражувањата покажаа дека недостатокот на омега-3 масни киселини во исхраната може да го скрати животот повеќе од пушењето. Имено, пушењето го скратува животниот век за четири години, додека ниското ниво на омега-3 масни киселини, кои главно ги има во масните риби како лососот и скушата, може да го скрати за пет години.
Истражувањето, објавено во Американскиот журнал за клиничка исхрана, користеше статистички податоци од студијата за срце Фрамингем (FHS), една од најдолготрајните студии во светот. FHS обезбеди единствен увид во факторите на ризик за кардиоваскуларни болести и доведе до развој на Framingham Risk Score врз основа на осум основни фактори на ризик: возраст, пол, пушење, третман на хипертензија, статус на дијабетес, систолен крвен притисок, вкупен холестерол и HDL холестерол. .
„Информациите содржани во концентрациите на црвените крвни зрнца на четири масни киселини беа исто толку корисни како оние содржани во нивоата на липиди, крвниот притисок, пушењето и статусот на дијабетес во предвидувањето на вкупната смртност. Ова зборува за јачината на омега-3 индексот како фактор на ризик и треба да се смета за исто толку важно како и другите утврдени фактори на ризик, можеби уште повеќе“, рече коавторот на студијата, д-р Бил Харис, претседател на Институтот за истражување на масни киселини.
Јапонија има повисок омега-3 индекс од САД
Претходниот извештај од 2018 година покажа дека луѓето со висок омега-3 индекс имале 33 отсто помал ризик од рана смрт. Истражувањето исто така истакна дека светскиот внес на омега-3 е поврзан со различен животен век.
„Интересно е да се забележи дека во Јапонија, каде што просечниот индекс на омега-3 е поголем од осум проценти, очекуваниот животен век е околу пет години подолг отколку во САД, каде што просечниот индекс на омега-3 е околу пет проценти“, додаде. водечкиот автор на студијата д-р Мајкл МекБурни од Универзитетот во Гелф во Канада.
Храната богата со омега-3 масни киселини вклучува: • Јаткасти плодови и семиња (како што се ленено семе, семе од чиа и ореви)
• Растителни масла (како што се масло од ленено семе, масло од соја и масло од канола).