На прв поглед, џвакањето мастика изгледа како безопасен мал ритуал – свеж здив, навика што „минува“ без последици, но не е баш така.
Кога го правиме ова често и секојдневно, потенцијалните проблеми се скриени под површината, не само орални, туку и системски.
Потенцијални ризици
Стрес врз зглобовите и мускулите на вилицата
Постојаното џвакање вклучува повторувачки движења на темпоромандибуларниот зглоб – TMJ (зглобот што ни овозможува да ја отвораме и затвораме устата).
Кај предиспонирани лица, може да има болка во вилицата , кликање или непријатност – особено ако веќе имаат проблеми со темпоромандибуларниот зглобен зглоб.
Ова е споменато и во прегледите во кои се истакнува дека „постојаното џвакање може да ја замори вилицата“.
дигестивни проблеми
Со џвакање мастика, голтаме воздух, што може да придонесе за надуеност и подригнување. Луѓето чувствителни на засладувачи (како што се ксилитол, сорбитол) може да доживеат гасови, надуеност или дури и блага дијареја.
Внес на микропластика
Едно од интересните и неодамнешни откритија е дека гумата за џвакање може да ослободи микропластика во плунката, што значи дека (барем теоретски) делумно консумираме мали пластични честички. Во пилот-студија, тест гуми за бришење ослободија стотици до илјадници микропластика по парче.
Секако, сè уште не е јасно каков е здравствениот ризик од таков внес во дневни количини – но идејата дека џвакаме пластични честички е секако привлечна.
Ефекти врз забите и оралното здравје
Ова е меч со две острици. Од една страна, шеќерната гума за џвакање може да придонесе за расипување на забите, бидејќи бактериите во устата ги разградуваат шеќерите во киселини кои ја уништуваат глеѓта. Од друга страна, гумата за џвакање без шеќер, која ја стимулира плунката, има одредени придобивки – плунката помага да се „измијат“ бактериите и да се неутрализираат киселините, според студијата .
Сепак, ова не значи дека неограниченото џвакање е секогаш добро: прекумерното и честото џвакање може да ја наруши стоматолошката средина или да доведе до несакани ефекти.
Психолошки аспекти
Како и со многу навики, џвакањето мастика може да стане автоматско дејство, дел од „некоја внатрешна потреба“ – наместо физичка. Може да го одвлече вниманието, но и симболично да го маскира стресот, вознемиреноста или нервозата. Во таков случај, може да се зборува и за зависност од навиката.
Препораки за „безбедна“ употреба
Ограничете го времето за џвакање – не цела ноќ, не со часови.
- Користете верзии на гума за џвакање без шеќер со засладувачи кои добро ги поднесувате (на пр. ксилитол).
- Ако чувствувате непријатност во вилицата, главоболки или болка – размислете за прекин или намалување на дозата.
- Со џвакање на истата гума за џвакање, наместо постојано да воведувате нова, бидејќи новата гума за џвакање веројатно ќе ослободи повеќе микропластика.
- Грижете се и за оралната хигиена: миење на забите, редовно одете на стоматолог и не потпирајте се само на џвакање за да „спасите“.