Долго време слушаме дека морковите се неопходни за добар вид. Сепак, иако морковите се навистина корисни, постои уште подобар сојузник за здравјето на очите. Нутриционистката д-р Ема Дербишир истакна дека повеќето луѓе не јадат доволно храна што го штити видот, додека морковите сè уште се сметаат за најдобар избор.
Наместо тоа, д-р Дербишир препорачува риба, особено масната. „Масната риба е полна со омега-3 масни киселини кои помагаат во подобрувањето на здравјето на очите, вклучувајќи ја и докозахексаеноичната киселина или DHA, што е навистина важно за нормален вид“, објасни таа за Дејли Експрес. Таа додаде дека клеточните мембрани на мрежницата се богати со DHA и дека таа помага во подмачкувањето и одржувањето на влажноста на очите.
Експертот, исто така, ја нагласи пошироката важност на исхраната за зачувување на видот.
„Секој може да има корист од исхрана богата со храна што го подобрува видот, но особено луѓето со семејна историја на лошо здравје на очите или ако се изложени на многу сончева светлина, бидејќи УВ зраците можат да ги оштетат очите“, истакна таа.
Таа, исто така, предупреди за влијанието на екраните.
„Дополнително, треба да се грижите за вашите очи ако долго време гледате во екрани за работа или само додека се опуштате. Екраните можат да предизвикаат вашите очи да станат суви, уморни и исцрпени.“
Масни риби вклучуваат скуша, сардини, лосос и пастрмка, додека конзервираната туна не е во оваа категорија.
„Туната се смета за масна риба кога е свежа, но кога е преработена или конзервирана, може да не го задржи истото ниво на масло, па затоа не се смета за масна риба“, заклучи д-р Дербишир.