Кога се обидувате да ги изгубите вишокот килограми, желбата за ужина често изгледа како ваш најголем непријател. Сепак, постои еден едноставен начин да се спречи ова.
Иако можеби мислите дека најдобриот начин за слабеење е преку рестриктивна, нискокалорична диета – би згрешиле. Зголемениот внес на протеини делува поефикасно од која било диета.
Нутриционистот Лорен Хуберт на социјалната мрежа TikTok го откри својот омилен трик за слабеење: јадење 30 грама протеини за појадок и ручек. Според неа, протеините ќе ве заситат и ќе ве спречат да јадете нездрави грицки во текот на денот.
„Сакам да ви го откријам мојот омилен трик за слабеење што го практикувам секој ден“, изјави таа, а потоа продолжи:
@sororitynutritionist 30 per meal baby!!! #dietitian #weightlossforwomen #highproteinmeals #highprotein ♬ original sound – Lauren Hubert MS, RD Dietitian
„Трикот е овој: треба да јадете 30 или повеќе грама протеини за појадок и ручек.
Дури и во 22-та недела од бременоста, ефективноста на овој трик е загарантирана: „Не сум гладен, едвај јадам грицки, а тоа кажува многу“.
Зошто јадењето соодветни протеини за појадок и ручек прави таква разлика во сузбивањето на гладот и забрзувањето на слабеењето? Одговорот лежи во уникатната моќ на заситување на овој клучен макронутриент.
Истражувањата покажаа дека протеините се макронутриенти кои водат до здрава состојба на ситост, за разлика од јаглехидратите и нездравите масти.