Салото на стомакот може да се чувствува како конечниот непријател на вашето тело – останува непоканет, ја уништува вашата самодоверба и одбива да отстапи без разлика колку стомачни ќе направите.
Сепак, тука е работата. Салото на стомакот е црвено знаме на вашето тело кое ви кажува дека е време да направите промена.
Овој тип на масти, познат како висцерална маст, е активна сила во вашето тело, што влијае на вашиот метаболизам, нивото на енергија и целокупното здравје. За разлика од маснотиите што можете да ги исцедите под кожата, висцералните маснотии седат подлабоко, ги опкружуваат вашите органи и ослободуваат соединенија кои можат да ги нарушат природните процеси на вашето тело. Сепак, вие ја имате моќта да возвратите, и сè започнува со правилен избор на храна.
Тврдо варени јајца
Јајцата се извор на хранливи материи и клучна компонента на исхраната со нула стомак. Богати со протеини, јајцата ги обезбедуваат градежните блокови што му се потребни на вашето тело за поправка на мускулите и согорување на маснотиите. Сепак, тие не застануваат тука: јајцата содржат есенцијални амино киселини кои помагаат да се активираат природните хормони за ситост на вашиот мозок, со што се чувствувате сити подолго време. Плус, тие се лесни за правење и преносливи, што ги прави совршена закуска за сите кои се сериозни за губење на салото на стомакот.
Грчки јогурт со овошје
Здравјето на цревата е клучно за намалување на салото на стомакот, а грчкиот јогурт е една од најдобрите закуски за поддршка на вашиот дигестивен систем. Преполн со пробиотици, овој кремаст третман помага во балансирање на бактериите во цревата, намалувајќи го воспалението што придонесува за висцерална маснотија. Додадете грст црвено овошје, како малини или јагоди, за излив на антиоксиданси кои се борат против слободните радикали и му даваат поттик на вашиот метаболизам.
Парчиња јаболко со путер од бадем
Овој едноставен спој на влакна и здрави масти прави чуда за насочување на салото на стомакот. Јаболката се богати со пектин, еден вид растворливи влакна кои го успоруваат варењето, што ве одржува сити подолго време. Од друга страна, путерот од бадем содржи доза на мононезаситени масти – истиот тип на маснотии што се наоѓа во маслиновото масло – што е поврзано со намалените масти на стомакот во бројни студии. Заедно, оваа закуска ја задоволува желбата и го стабилизира нивото на шеќер во крвта.
Мешавина од јаткасти плодови
Една шака јаткасти плодови може да ја промени играта за намалување на салото на стомакот. Бадемите, оревите и ф’стаците обезбедуваат здрави масти, влакна и протеини, се во едно пакување. Овие хранливи материи работат заедно за да го контролираат вашиот глад, додека на вашето тело му ги даваат потребните алатки за борба против воспалението.
Свежо сирење и ананас
Свежото сирење е одличен извор на посни протеини, кои се неопходни за градење мускули и согорување на мастите. Поврзете го со ананас, кој содржи бромелаин, ензим кој го помага варењето и ја намалува надуеноста. Оваа комбинација е освежителна протеинска закуска која поддржува порамен стомак.
Црно чоколадо
Да, можете да уживате во чоколадо додека го намалувате салото на стомакот. Темното чоколадо со содржина на какао од 70 проценти или повеќе е преполно со антиоксиданси кои се борат против воспалението и стресот – два фактори кои придонесуваат за висцералните маснотии.