Луѓето често претеруваат
Сите знаеме дека јаткастите плодови се здрава и вкусна ужина, како и одличен додаток за појадок или вечера. Сепак, многу луѓе не се сосема сигурни колку од овие намирници треба да се внесуваат во организмот дневно, поради што често јадат премалку или премногу.
Како што објаснуваат диететичарите, редовното уживање во овие здрави закуски носи многу придобивки, како што се подобро здравје на срцето и протокот на крв, губење на тежината и одржување на идеална тежина, регулација на шеќер и создавање чувство на ситост, намалување на холестеролот во крвта и намалување на воспалението во телото. да доведе до развој на бројни хронични заболувања.
Освен тоа, истражувањето спроведено на оваа тема докажува дека редовното внесување на јаткасти плодови може да помогне во спречување на метаболички синдром, но и да помогне во здравјето на нашиот мозок и со тоа да го намали ризикот од деменција.
Сепак, диететичарите нагласуваат дека не треба да се претерува со консумирање јаткасти плодови, бидејќи тоа може да доведе до бројни несакани нуспојави, пренесува Taste.
Според последните податоци, експертите велат дека секој човек треба да консумира по 30 грама јаткасти плодови дневно. Дополнително, важно е да се нагласи дека оваа препорака вклучува само сурови јаткасти плодови кои се купени и јадат во нивната оригинална, незачинети форма.