Има многу придобивки што луѓето можат да ги искусат како резултат на редовно вежбање. Како што известува една студија од 2018 година, доживотното вежбање е поврзано со долговечноста и го одложува почетокот на дури 40 хронични состојби, од кои некои вклучуваат дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести.
Иако вежбањето најмногу го поврзуваме со здрава тежина и подобро здравје на срцето, има и други придобивки за кои можеби не размислуваме, како што е здравјето на белите дробови. Можеби не размислуваме редовно за здравјето на белите дробови, но треба да му дадеме приоритет исто како и на другите аспекти на здравјето. За среќа, постои една форма на вежбање што може да го подобри здравјето на белите дробови повеќе од било кој друг вид на вежбање. Исто така, тоа не одзема толку време или интензивно како што мислиме.
Клучот е да се движите најмалку 150 минути неделно
„Редовното одење е важно за здравјето на белите дробови. Тоа помага да се подобри капацитетот на белите дробови, како и да се одржи капацитетот за вежбање“, вели пулмологот д-р Пол С. Хан за Парад.
Значи, ако сакаме да се држиме до режим на одење кој го подобрува здравјето на белите дробови, д-р Хан вели дека едноставно можеме да го усвоиме ова упатство со тоа што ќе добиеме најмалку 150 минути умерена аеробна активност неделно.
Умерената аеробна активност вклучува активности кои го зголемуваат отчукувањата на срцето и дишењето, но ни овозможуваат да водиме разговор без премногу напор. Примерите вклучуваат брзо одење, лесно џогирање, возење велосипед, пливање и танцување.