„Несогласностите се природен дел од блиските врски поради разликите во животните искуства и перспективи“, изјави за Newsweek Чавира, лиценциран клинички психолог и основач на VastMind Wellness.
Но, начинот на кој се решаваат конфликтите е клучен за опстанокот на врската.
„Среќните парови ги започнуваат конфликтите нежно, прават паузи пред ситуацијата да се искомплицира и повторно го дискутираат проблемот кога двајцата се подготвени“, вели таа.
Овие модели на однесување не се грандиозни гестови, туку суптилни ритуали – емоционални рефлекси што се појавиле преку меѓусебна грижа и разбирање.
Заедно со терапевтката Ејми Бишоп, која е специјализирана за работа со парови, Чавира идентификуваше пет клучни однесувања што редовно ги забележува кај паровите кои успешно одржуваат здрава врска.
1. Тие ги решаваат конфликтите нежно
Наместо да започнуваат расправии со обвинувања или да го креваат гласот, среќните парови пристапуваат кон несогласувањата мирно и со почитување. Чавира го нарекува ова „нежен конфликт“ – ситуација во која проблемите се решаваат без драма, правејќи паузи кога работите ќе се загреат премногу, а парот се враќа на темата кога моментот е емоционално зрел.
„Овие парови исто така се обидуваат да ја поправат својата врска кога се повредени, честопати со искрено извинување. Тие се помалку загрижени за тоа кој е во право, а повеќе за зачувување на врската.“
Бишоп додава дека брзото решавање на конфликтите е клучно за чувство на сигурност во врската: „Додека расправијата не се реши преку разговор или извинување, болката, вознемиреноста и огорченоста остануваат во телото.“
2. Тие реагираат на мали обиди за поврзување
Во секојдневниот живот, партнерите честопати бараат контакт преку мали нешта – допир на раката додека гледаат серија, насмевка поради заедничка шега или коментар за омилено место.
„Среќните парови ги забележуваат овие обиди за поврзување и реагираат позитивно – со поглед, прашање, присуство – наместо да ги игнорираат или критикуваат“, вели Чавира.
Таквото секојдневно внимание ја зајакнува емоционалната врска и им помага на паровите полесно да се справат со поголемите предизвици.
3. Физичкиот контакт е важен за нив
Без разлика дали станува збор за бакнеж кога ќе се вратите дома или прегратка по долг ден на работа, допирот е важна форма на блискост.
,,Среќните парови ја одржуваат романтиката преку редовен физички контакт“, вели Чавира.
Бишоп додава еден научен аспект: „Познато е дека бакнеж од шест секунди го зголемува нивото на окситоцин, хормонот на поврзување. Истото важи и за прегратка од 20 секунди – го намалува стресот и нè доведува во емоционално усогласување.“
4. Тие се поддржуваат едни со други
Благодарноста во здравите врски не е случајна – таа е редовна и намерна.
„Може да биде едноставно „Благодарам што го фрливте ѓубрето“ или поголем гест, како изненадувачка карта за концерт“, објаснува Чавира. Бишоп додава дека среќните парови ги балансираат своите потреби и потребите на нивниот партнер: „Тие му велат „да“ на својот партнер, но не ги забораваат ниту своите желби“.
Ова може да значи дека едното лице се грижи за децата додека другото излегува или бара да излезат заедно. „Тие ги изразуваат своите потреби во реално време – не како причина да ги отфрлат барањата на партнерот.“
5. Тие поттикнуваат забава и пристапност
Според Чавира, среќата во врската не е луксуз, туку неопходност. Најсреќните парови што таа ги советувала редовно инвестираат во заеднички активности што ги прават среќни.
„Позитивните искуства го намалуваат негативното влијание на конфликтот и ја зајакнуваат врската“, вели таа, цитирајќи го истражувањето на Џон Готман, кој тврди дека здравите парови имаат сооднос од пет позитивни моменти наспроти еден негативен момент.
Чавира додава дека новите заеднички активности се особено корисни за врската. „Студија од 2000 година од Арон и сор. покажа дека паровите кои пробуваат нови работи заедно доживуваат зголемено задоволство од врската.“ Бишоп, исто така, ја нагласува важноста на секојдневната достапност: „Тие одговараат на меѓусебните повици. Постои сигурност во чувството дека можете да се потпрете на вашиот партнер кога ви е потребен.“
Конечно, Бишоп нагласува: „Овие навики не се спектакуларни. Но, паровите кои ги усвојуваат речиси автоматски градат емоционална сигурност и доверба што може да ги одржи низ речиси секој предизвик.“