Недостатокот на железо може сериозно да влијае на жените, децата, вегетаријанците и веганите и е предизвикан од намалување или целосно отсуство на резерви на железо, според Американското здружение за хематологија.
Од друга страна, функционалниот дефицит на железо, кој ги погодува и мажите и жените, се јавува кога има доволно резерви на железо, но тие се недостапни.
Анемија со дефицит на железо може да се појави поради неколку причини. Телото може да има тешко време да го апсорбира железото или можеби не јадеме доволно храна што го содржи.
Исто така, нашето тело може да бара повеќе железо отколку што вообичаено му треба или да изгуби повеќе крв отколку што нашето тело може да замени.
Дополнително, факторите како што се полот, начинот на живот, постоечките здравствени состојби и возраста можат да го зголемат ризикот од недостаток на железо, пишува New York Post.
Според научниците и лекарите, најчестите симптоми кои укажуваат на недостаток на железо вклучуваат:
- екстремен замор или слабост
- главоболка
- вртоглавица
- ладни раце и нозе
- слаб апетит
- бледа кожа
Медицинските експерти советуваат да се зголеми внесот на железо во исхраната. Еден начин на кој луѓето можат да го зголемат внесот на железо е да вклучат црвено месо, свинско месо, грав, грашок, морска храна, темно лиснат зеленчук, грозје, сушено овошје, јаткасти плодови и житарки збогатени со железо во нивната исхрана, според Клиниката Мајо.
Ако додавањето храна богата со железо е предизвик, Клиниката во Кливленд препорачува земање додаток или мултивитамини. Овие замени можат да помогнат во зголемување или одржување на нивото на железо.