Различни задоволства, грицки и пијалоци полни со шеќер се неизбежен дел од секојдневниот живот за многумина.
Многу луѓе ги сакаат затоа што имаат добар вкус и прават да се чувствуваат подобро, но редовното и прекумерното консумирање на овие видови на храна и пијалоци всушност може да биде лошо за вашето здравје, да го зголеми крвниот притисок, да промовира воспаление и да промовира зголемување на телесната тежина, а сето тоа може го нарушува здравјето на срцето.
Група диететичари, Лиза Ричардс, Кетрин Гервазио и Валери Меклин, за SheFinds идентификуваа кои омилени јадења и видови на пијалоци треба да ги избегнувате или барем значително да ја намалите потрошувачката.
Стапчиња од моцарела
Стапчињата од моцарела се јадење во кое многу луѓе уживаат на различни начини. Може да се јадат сами, како прилог или само со сос. Ако сакате вистинско сирење, веројатно сте љубител на пржени стапчиња моцарела, но оваа популарна закуска можеби е лоша за вашето срце.
„Стапчињата моцарела се сметаат за закуска што ги затнува артериите поради нивната висока содржина на нездрави масти и рафинирани јаглени хидрати. Тие обично се премачкани во тесто и се пржат во масло, што не само што ја зголемува нивната калорична содржина, туку и додава транс масти и заситени масти од маслото за пржење“, објаснува Ричардс.
Тој додава дека „транс мастите и заситените масти го зголемуваат нивото на ЛДЛ (лошиот) холестерол, придонесувајќи за акумулација на наслаги во артериите, што го зголемува ризикот од атеросклероза и срцеви заболувања“.
Енергетски пијалоци
Многу луѓе бараат дополнителна доза на кофеин и енергија во енергетските пијалоци. Сепак, Гервасио предупредува дека редовното консумирање на овие зашеќерени пијалоци со кофеин може да биде опасно за срцето на долг рок, потенцијално да доведе до сериозни здравствени проблеми.
„Енергетските пијалаци имаат тенденција да содржат кофеин и шеќер, кои можат да го подигнат крвниот притисок и да ги вкочанат артериите“, вели Гервазио.
„Кофеинот привремено го зголемува крвниот притисок стимулирајќи го ослободувањето на адреналин“, вели Гервацио.
Исто така, голем проблем со енергетските пијалоци е и количината на шеќер што ја содржат.
Диететичарот советува што да се консумира наместо овие пијалоци.
„Наместо енергетски пијалоци, изберете зелен чај или црно кафе за чувство на енергија и будност, но консумирајте ги умерено“, советува таа.
Јадења како крофни, пити и слатки колачи
Задоволствата што многумина од нас уживаат и сакаат да ги јадат често се пржени и полни со шеќер и нездрави масти, што ги прави богати со калории и богати со заситени масти, што може да го зголеми холестеролот.
Исто така, Меклин ги издвои многуте омилени кифлички цимет, кои се богати со шеќер и заситени масти, кои влијаат на лошиот холестерол и придонесуваат за зголемување на телесната тежина.
„Шеќерот, белото брашно и печивото со транс-масти промовираат зголемување на телесната тежина и ги затнуваат артериите. Изберете цели зрна, природни засладувачи и темно чоколадо за да го задоволите вашето слатко без штета“, објаснува диететичарот за SheFinds.
Иако смета дека не е неопходно целосно да ги отстраните сите овие намирници и пијалоци од вашата исхрана, што би било најдобро, важно е да внимавате на количината.
„Умереноста е клучна. Изберете едно или две задоволства, но најчесто фокусирајте се на избалансирани, минимално обработени оброци. Малите промени прават голема разлика. Домашното готвење е вашата најдобра стратегија“. – заклучува таа.