Можеби е најпаметно да ги слушате советите на експертите.
Како некои луѓе имаат сè под контрола? Веројатно ги знаете луѓето за кои зборуваме, тие стануваат рано, се фаќаат за работа пред да се напијат кафе и секогаш се добро расположени.
Таквите луѓе биле фасцинантни за психологот Тина Феј, која открила дека сè лежи во утринската рутина. Статијата укажува на девет работи кои успешните луѓе ги прават секое утро, а можеби една од нив ќе ви помогне да ја пронајдете потребната сила за да ги промените вашите денови.
Станите рано
Сите големи лидери се будат пред сонцето, а истото треба и вие. Можеби мислите дека станувањето рано наутро е бесмислено, но со рано станување можете порано да се посветите на своите обврски. Можете да правите некои задачи кога денот практично не е ни започнат, што ви остава повеќе време да се фокусирате на други задачи. Токму тоа е мотивацијата што ве одржува цел ден.
Ограничете го времето поминато пред екранот
Веројатно сте забележале колку е лесно да се изгуби чувството за време додека се движите низ социјалните мрежи или проверувате е-пошта. Успешните луѓе се свесни за оваа замка и ја избегнуваат во широк лак. Авторот го наведе примерот на успешен претприемач кој својот прв час од денот го нарече „зона без екран“. Праксата без мобилни телефони и компјутери е одлична бидејќи му овозможува на умот да се активира и слободно да талка наместо веднаш да биде бомбардиран со информации и известувања.
Здрав појадок
Сигурно илјада пати сте ја слушнале изреката „Појадокот е најважниот оброк во денот, успешните луѓе го сфаќаат сериозно, појадокот го започнува денот, а како го започнуваме тоа го диктира остатокот од денот“.
Ова е особено важно ако имате какви било здравствени цели, како што се стекнување мускули, губење на тежината или намалување на холестеролот. Првиот оброк што ќе го јадете ќе даде тон за изборот на храна за остатокот од денот, а исто така ќе одреди како се чувствувате за напредокот на вашето здравје.
Поврзете се со вашите најблиски
Можеби ова е изненадувачки, но успешните луѓе наутро одвојуваат време за своите сакани. Па зошто оваа врска е клучна? Авторката ни кажува како нè приземјува, нè потсетува на она што е важно пред да започне хаосот на работниот ден. Тоа е како ментална и емоционална прегратка која дава топлина и охрабрување.
Вежбање
Вежбањето не само што игра улога во развојот на мускулите, туку и на умот. Бројни научни истражувања го потврдуваат тоа, докажувајќи дека редовното вежбање ги подобрува когнитивните функции, го подобрува расположението и ја зголемува продуктивноста. Затоа успешните луѓе спортуваат, а авторот истакнува дека и само 10 минути вежбање покажува позитивни резултати.
Планирајте го вашиот ден
Успешните луѓе не го оставаат денот на случајноста, тие го планираат со цел. Не треба да биде некој детален елабориран систем во скап планер. Доволно е само парче хартија или телефон.
Зошто е ова толку важно? Планирањето го поставува тонот за целиот ден. Тоа ви помага да визуелизирате како ќе се соочите со задачите и целите. Тоа ви дава чувство на контрола и го елиминира страшното чувство на преоптоварување. Определете ги приоритетите на планираното, реално поставете ги дневните цели и задачи и што е најважно, не заборавајте да го запишете времето што ќе го посветите на себе и да се одморите.
Визуелизирајте го успехот
Без разлика дали се работи за затворање договор, полагање испит или презентација, успешните луѓе тоа веќе го имаат визуелизирано во својата глава. Можеби звучи малку необично, но зад тоа стои наука.
Визуелизацијата е повеќе од мечтаење, тоа е како тренирање на мозокот. Невронаучните студии покажаа дека менталниот тренинг е речиси исто толку ефикасен како и физичкиот тренинг во подобрувањето на вештините. Авторот истакнува дека кога визуелизирате, во основа го програмирате вашиот мозок за успех, активирајќи ги истите тие неврони кои ќе се активираат кога навистина ќе ја завршите задачата.
Научете нешто ново
Успешните луѓе имаат ненаситна жед за знаење и сакаат да научат нешто ново секое утро. Не мора да читате книга од 300 страници веднаш кога ќе се разбудите, тоа може да биде едноставно како читање напис, слушање подкаст или дури и гледање кратко видео на тема што ве интересира.
Вежбајте благодарност
Успешните луѓе се будат наутро благодарни за она што го имаат. Се подразбира дека благодарноста е одлична навика за усвојување, бидејќи секоја друга објава на социјалните мрежи ви го кажува тоа, но можеби сè уште не знаете дека придобивките од благодарноста ги надминуваат само добрите вибрации.
Истражувањата покажуваат дека практикувањето на благодарност всушност може да го преквалификува вашиот мозок за среќа и издржливост. Тоа го префрла вашиот фокус од она што ви недостасува или она што ви предизвикува стрес на изобилството што веќе постои во вашиот живот.
Секоја од овие навики се исклучително едноставни, всушност толку едноставни што луѓето ги занемаруваат, но сега вие знаете подобро. Со вклучување на гореспоменатите навики во вашата утринска рутина, можете да ја катапултирате вашата продуктивност и успех.