Постојат многу активности што согоруваат исто толку калории колку и одењето, вклучувајќи градинарство, играње со деца, чистење на домот и автомобилот и боење.
Пешачењето е одлично за вашето здравје. Ви помага да останете активни, бесплатно е и можете да го правите речиси насекаде. За лице со тежина од 70 килограми, одењето 30 минути согорува околу 140 калории. Сепак, не секој сака да шета.
Ако спаѓате во таа категорија, добрата вест е дека постојат многу активности што согоруваат исто толку калории како и одењето, па дури можат да бидат дел од вашата редовна рутина. Сè, од пешачење и трчање до домашни работи, може да ве одржи активни и здрави.
Овие алтернативи на одењето можат да ви помогнат да останете во форма, а воедно и да ја збогатите вашата рутина:
Градинарство
Калории согорени за 30 минути за лице од 70 кг: 176
Време е да излезете надвор и во земјата. Градинарството е задоволителен начин да видите како вашата напорна работа се исплати со текот на времето. Освен што е добар начин да се движите без да чувствувате желба за вежбање, тоа е и економичен и одржлив начин да додадете висококвалитетен зеленчук во вашиот чинија.
Играње со деца
Калории согорени за 30 минути: 140
Дали имате деца, внуци или пријатели со деца? Поминувањето време играјќи си со вашите најмали е добро и за нив и за вас. Секој што поминал еден ден со деца знае дека може да биде исцрпувачки – но играњето заедно со деца е прикриена вежба. Играњето со деца со умерен интензитет согорува исто толку калории колку и одењето. Ако играте поенергични игри, како што е училиштето, можете да согорите до 186 калории за половина час.
Косење трева
Согорени калории за 30 минути: 193
Со користење на косилка за трева, можете да го зголемите согорувањето на калории додека се грижите за вашиот тревник. Има смисла, бидејќи одиш и туркаш. Плус, вршите двојна работа и го разубавувате дворот. Енергијата што ја трошите косејќи е на исто ниво со спортови како рекреативна одбојка или бадминтон.
Чистење
Калории согорени за 30 минути: 123–158
Чистењето на куќата, ставка на неделната листа на многу луѓе, може да согори повеќе калории отколку одењето. Посложените задачи, како што се чистење со правосмукалка, триење или миење на автомобил, разбирливо согоруваат повеќе калории од задачите што бараат помалку напор, како што се бришење прашина или чистење на работни површини.
Сликање
Согорени калории за 30 минути: 158
Боењето е еден од најевтините начини да го освежите вашиот дом. Давањето нов допир на боја на една соба согорува околу 158 калории за половина час. Варењето на себеси може да ви заштеди пари и да ви помогне да согорувате калории.