Веројатно знаете дека за време на топлотен бран треба да избегнувате напорни активности на отворено, да бидете сигурни дека вашата клима уред работи, да се заштитите со крема за сончање и да пиете многу течности.
Сепак, не се препорачува пиење течност во најтоплите денови.
Експертите велат дека има некои пијалоци што треба да ги избегнувате за време на топлотен бран за да го намалите ризикот од несакани ефекти.
алкохол
Иако ладното пиво изгледа како одлична идеја за време на топлотниот бран, експертите се согласуваат дека пиењето алкохол за време на топлотниот бран е најлошиот избор. Алкохолот е докажан диуретик, што значи дека го зголемува производството на урина и на тој начин ја отстранува водата од телото. Ова особено важи за пивото кое го дехидрира организмот. И ако работите надвор, Центрите за контрола и превенција на болести советуваат да не пиете алкохол „во рок од 24 часа од работата на жештина, бидејќи може „да го зголеми ризикот од топлотен удар“. Дополнително, според болницата Флешинг, „температурата на телото е регулирана од хипоталамусот. Алкохолот ќе предизвика забавување на хипоталамусот, па ако телото е веќе жешко поради топлината, ефектите на алкохолот ќе го натераат телото да мисли дека е уште пожешко“.
Кафе и чај
Како хемикалија, кофеинот го зголемува производството на урина, што значи дека кофеинот е диуретик. Но, повеќето истражувања сугерираат дека сокот во пијалоците со кофеин го балансира диуретичниот ефект на типичните нивоа на кофеин, вели клиниката Мајо. Но, се зависи од тоа колку вашето тело е навикнато на кофеинот. Ако пиете кафе или чај секој ден и го балансирате со многу вода, можете да бидете сигурни дека ќе ги ублажите овие пијалоци за време на топлотниот бран. Меѓутоа, ако вашето тело е чувствително на кофеин, тоа може да има големо дехидрирачко дејство.
Газирани течности
Газираните пијалоци исто така често содржат кофеин и затоа исто така треба да се избегнуваат. Покрај тоа, газираните пијалаци се многу богати со шеќер, што според истражувањата може да доведе до дополнителна дехидрација. „Ова веројатно се должи на интеракцијата на шеќерот и водата во внатрешноста на клетките. Поголемиот внес на шеќер предизвикува клетките во телото да пренесуваат повеќе вода и да го зголемат мокрењето“, објаснува Medical News Today.
Енергетски пијалоци
Овие пијалоци содржат и големи количини на кофеин. Некои енергетски пијалоци содржат многу повеќе кофеин од стандардните порции кафе, чај или безалкохолни пијалоци“, предупредува Центрите за контрола и превенција на болести. Тие исто така можат да содржат повеќе шеќер од безалкохолните пијалоци. Сепак, имајте на ум дека енергетските и спортските пијалоци се две различни работи. Последните содржат електролити, кои можат „да ја заменат солта и минералите што ги губите со потење“.