Поради прекумерното потење во текот на летото внесуваме повеќе вода, но ова дополнително го „мие“ телото.
„Изотоничен е раствор, односно пијалок чија концентрација на растворени материи (електролити и шеќер) одговара на концентрациите во организмот. Овој термин најчесто се користи погрешно, а поголем удел имаат енергетските пијалоци, а тоа може да бидат хипертонични пијалоци. објаснува нутриционистот Кармен Матковиќ Мелки од консултантската куќа Definition of food.
„Правилната хидратација значи правилен избор на течности. Водата како примарна течност, природните сокови од овошје и зеленчук, билните чаеви, но и разните „домашни“ пијалоци со електролити се добар извор на витамини и минерали и се соодветен избор за зголемена течност загуба“, вели Мелки.Матковиќ.
Изотоничен кој го намалува заморот и го подобрува варењето
Ананас, ројбос и бибер
За една чаша од 250 ml измешајте: 100 g блендиран ананас или 100 ml природен овошен сок од ананас, прстофат бибер и 100 ml разладен ројбос чај.
Нане изотоничен кој го ублажува варењето
Шумски плодови и нане
За една чаша од 250 ml измешајте: 150 g мешано шумско овошје и 50 ml разладен чај од свежо нане.
Изотоничен кој го олеснува дишењето и го ублажува заморот
Јаболко, лимон и ѓумбир
Измешајте 50 ml свеж сок од јаболко или пире од јаболко, сок од половина лимон, 200 ml минерална вода, прстофат сув или свежо изрендан ѓумбир.
Изотоничен кој ја враќа енергијата после тренинг
Измешајте 1/4 чаша шеќер, 1/4 лажичка сол, 1/4 чаша топла вода, 1/4 чаша свежо исцеден сок од портокал, 2 лажици сок од лимон 3 и 1/2 чаша ладна вода. Растворете го шеќерот во топла вода и додадете ги останатите состојки, додавајќи ги малку по малку.
Изотоничен инспириран од коктелот мохито – Добар избор за вечерен пијалок после напорен ден
Измешајте околу 20 ml сок од лимета (околу половина лимета), 150 ml сок од јаболко, 330 ml вода, 1 лажица мед или кафеав шеќер, нане (4-6 листови), прстофат сол.
Изотоничен кој го чисти телото и го подобрува варењето
Зелен чај со листови од нане
Измешајте 3 кесички зелен чај, 2 парчиња лимон, малку свеж ѓумбир (излупен и изрендан), 2 гранчиња нане, 2-3 лажици мед. Сето тоа измешајте го со 2-3 лажици зовриена вода.