Многу намирници кои ги консумираме секојдневно содржат скриени шеќери, а во количини кои често не ги забележуваме. Дури и производите кои не се сметаат за слатки, како што се кечап или сос од тестенини, може да бидат богати со шеќер.
Прекумерното внесување шеќер може да има сериозни здравствени последици, вклучително и зголемување на ризикот од дебелина, срцеви заболувања и дијабетес тип 2.
Понекогаш е тешко да се процени колку шеќер консумираме бидејќи многу храна, дури и онаа означена како „лесна“ или „ниска масленост“, може да содржи повеќе шеќер отколку што мислиме.
Протеински шипки
Иако често мислиме на протеинските шипки како здрава ужина, многу од нив содржат дури 20 грама шеќер. За да изберете поздрава опција, секогаш читајте ги етикетите и избирајте шипки што содржат помалку шеќер.
Супа од кеса
Многу супи што ги купуваме во продавниците содржат додадени шеќери. За да избегнете скриен шеќер, проверете ја листата на состојки на пакувањето и побарајте зборови како сахароза, декстроза, малтоза, слад јачмен и разни сирупи.
Кечап
Иако не го поврзуваме со слатко, кечапот е еден од производите што содржи многу шеќер. Само една лажица кечап може да содржи речиси цела лажичка шеќер. Затоа, важно е да се внимава на големината на порцијата при користење на овој зачин.
Овошни сокови
Многу овошни сокови, особено оние со додаден шеќер, може да содржат иста количина шеќер како и газираните сокови. За да го намалите внесот на шеќер, изберете сокови означени како 100% овошен сок, кои не содржат дополнителни засладувачи.
Готови сосови
Иако доматите природно содржат шеќер, многу готови тестенини и сосови за пица може да имаат додадени количини шеќер. Ако сакате да го намалите внесот на шеќер, изберете сосови со помалку шеќер или, уште подобро, направете свој сос дома.
Со оглед на тоа колку производи содржат скриени шеќери, важно е внимателно да ги читате етикетите и да бидете свесни колку шеќер консумираме во нашата секојдневна исхрана. Одвојувањето време за избор на поздрави опции може многу да помогне кон зачувување на нашето здравје.