За многумина од нас, кофеинот е неопходен за да се разбудиме и да добиеме енергетски поттик за да го започнеме денот. Сепак, премногу кофеин дневно има негативен ефект врз вашето тело.
Постојат знаци и симптоми кои може да укажуваат на тоа дека внесот на кофеин е прекумерен.
Кофеинот не е нужно лош за нас, како што објаснува Шауна Вилкинсон, водечки нутриционист во магазинот Dr.Vegan.
Сепак, таа додава дека разговорот за кофеинот сè уште е во тек во здравствената и медицинската заедница, при што некои сугерираат дека тој е важен дел од нашата секојдневна исхрана, а други сугерираат дека е најдобро да го избегнуваме.
„Можеби најјасен знак дека сте внеле премногу кофеин е неможноста да заспиете. Кофеинот е стимуланс кој може да го исфрли вашиот внатрешен часовник, оставајќи го вашиот мозок буден додека вашето тело е подготвено за сон“, вели Шауна Вилкинсон.
Кога на крајот ќе заспиете, студиите покажаа дека кофеинот, исто така, влијае на квалитетот на вашиот сон, предизвикувајќи чувство на умор и немир кога ќе се разбудите.
„Кофеинот е стимуланс на централниот нервен систем, што значи дека може да влијае на рамнотежата на невротрансмитерите во вашиот мозок и да придонесе за чувство на анксиозност и немир на зголемената енергија што му ја дава на вашиот мозок“, открива Шауна Вилкинсон.
Ако се борите со чувството на немир или вознемиреност, исклучувањето на кофеинот е одлично нешто за почеток.
Со оглед на тоа што кофеинот го стимулира нервниот систем и ја зголемува нервната активност, не е невообичаено да се доживее тремор и грчеви во мускулите по консумирање особено голема доза.
„Овие грчеви се најчести во рацете и очните капаци, но тие можат да се појават каде било на телото“, вели Шауна Вилкинсон.
Можеби сте запознаени со ненадејниот нагон за нужда после пиење кафе.
„Ова е затоа што кофеинот има благо лаксативно дејство кога се консумира, што често доведува до грчеви или непријатност во стомакот“, додава Шауна Вилкинсон.
Некои луѓе се всушност алергични на кофеин.
„Симптомите на оваа специфична алергија вклучуваат осип со чешање кој се состои од црвени испакнатини, отекување на усните и јазикот, а во некои случаи и уртикарија. Запомнете дека некои козметички брендови користат кофеин како состојка во различни креми и серуми, затоа секогаш проверувајте ја етикетата“, додава таа.
Кофеинот може да влијае и на вашето расположение, што доведува до промени во расположението и раздразливост.
„Бидејќи тоа влијае на вашиот централен нервен систем, може да го зголеми ослободувањето на возбудливи невротрансмитери како допаминот, што ви дава почетно подигнување пред да предизвикате пад во вашето расположение кога кофеинот ќе се истроши“, додава таа.