Фитнес-тренерката Ноел Мекензи откри за She Finds кои три промени во исхраната би можеле да бидат клучот за ослободување од тврдоглавите масти во долниот дел на стомакот.
Салото на долниот дел на стомакот може да биде вистински предизвик за да се ослободите, без разлика колку вежбате. Честопати не се работи само за вежбите, туку и за тоа што јадете. Правењето некои паметни, но едноставни промени во вашата исхрана всушност може да помогне во овој проблем.
Ноел Мекензи, личен тренер и ко-основач на Leading Edge Personal Trainers откри за She Finds кои три промени во исхраната треба да ги направите кога станува збор за елиминирање на салото од стомакот. Таа откри дека јадењето повеќе протеини, намалувањето на рафинираните шеќери и преработената храна и јадењето повеќе храна богата со растителни влакна се работи што треба да се земат предвид.
Јадете повеќе протеини – Протеините имаат повисок термички ефект од мастите и јаглехидратите, што значи дека вашето тело согорува повеќе калории при варење на протеините. Ова може да помогне да се зголеми вкупната потрошувачка на калории и да се поддржи губењето маснотии. Протеините помагаат да се чувствувате сити подолго време, намалувајќи ја веројатноста за прејадување и внесување нездрава храна. Ова може да помогне да го контролирате вкупниот внес на калории, што е клучно за губење на салото од стомакот.
Намалете ги рафинираните шеќери и преработената храна – Рафинираните шеќери и преработената храна често се калорични, но нутритивно сиромашни. Високата потрошувачка на рафиниран шеќер може да предизвика скокови и падови на нивото на шеќер во крвта, што доведува до зголемен глад и желба. Намалувањето на рафинираните шеќери и преработената храна помага да се намали надуеноста и да се зголеми складирањето маснотии. Кога имате премногу јаглехидрати, вашето тело мора да прибегне кон складирање на шеќер во масните клетки.
Јадете повеќе храна богата со растителни влакна – Влакната апсорбираат вода и се шират во стомакот, помагајќи да се чувствувате сити подолго време. Тие исто така ја забавуваат апсорпцијата на шеќерот во крвотокот, што помага да се одржи стабилно ниво на шеќер во крвта. Стабилното ниво на шеќер во крвта може да спречи скокови на инсулин, намалувајќи го складирањето маснотии околу пределот на стомакот.
Некои видови храна богата со влакна вклучуваат јаболка, бобинки, брокула, моркови, бриселско зелје, овес, киноа, семе од чиа и семе од лен.