Ако имате проблеми со варењето, јаткастите плодови, особено бадемите, можат да ви помогнат.
Влакната се неопходни за одржување на редовно варење, а еден од најефикасните начини да ги добиете е преку одредени видови храна.
Диететичарките Анет Снајдер и Ејми Пендлтон Кеј ги истакнуваат бадемите како исклучително корисни за одржување на редовна столица и спречување на запек.
Бадемите се препознаени како омилени бидејќи нудат три клучни причини да ги вклучите во вашата исхрана за да избегнете проблеми со запек.
Богато со магнезиум
Магнезиумот е витален минерал од многу причини, а бадемите се одличен извор. Диететичарката Ејми Пендлтон Кеј нагласува дека комбинацијата од влакна, магнезиум и други антиоксиданси во бадемите го поддржува варењето на храната и одржува здрава цревна микрофлора. Оваа микрофлора, со својата разновидна бактериска популација, придонесува за оптимално варење и спречува хроничен запек.
Богато со растителни влакна
Освен магнезиум, бадемите се исто така исклучително богати со растителни влакна. Диететичарот Кеј ја нагласува важноста на храната богата со растителни влакна бидејќи тие ја зголемуваат редовноста на цревата, што е од суштинско значење за оние кои се борат со запек.
Бадемите содржат и растворливи и нерастворливи влакна, двата вида неопходни за нормална функција на цревата и одржување на редовно варење.
Содржи здрави масти
Вклучувањето на здрави масти во исхраната може да го подобри и варењето на храната, се согласуваат диететичарите. Снајдер објаснува дека мастите во исхраната го олеснуваат празнењето на цревата со зајакнување на мускулните контракции што ја туркаат столицата низ нив и стимулирање на дебелото црево за да иницира празнење на цревата, објавува Eatingwell .