Многу десерти можат негативно да влијаат на варењето, а премногу шеќер и несоодветна храна може да го нарушат балансот на цревната микробиота.Нутриционистката Аманда Сауцеда за Newsweek наведе едноставно задоволство како вкусна и здрава алтернатива, имено јогурт и овошје. Овие две намирници, тврди Сауцеда, ја хранат цревната микробиота.
Таа препорачува да експериментирате со различни видови јогурт за да го пронајдете оној кој најмногу ви одговара.
„Пробајте неколку различни јогурти од ванила, секој ќе има различен вкус. Претпочитам јогурти со густа текстура како грчкиот јогурт, а за дополнителен вкус предлагам јогурти со полномасни масти, иако тие не се идеални за диета со малку маснотии“, вели таа. рече.
Бобинки како боровинки имаат предност за варење. Ова овошје е богато со влакна и антиоксиданси, а боровинките позитивно делуваат на цревната бариера и воспалението.
Sauceda препорачува да изберете јогурт без додаден шеќер или со помалку од 10 грама по порција. Таа предлага да додадете путер од кикирики или чоколадни чипови за послатка верзија.