Тестот за седење стана многу популарен, а лекарите откриваат како може да го открие здравјето на вашето срце.
Тестот „седи-стои“ ги полудува луѓето ширум светот, а истражувањата покажуваат дека може да предвиди колку сме здрави и колку долго ќе живееме. Студија од 2012 година покажа дека овој тест предвидува смртност кај испитаниците на возраст меѓу 51 и 80 години. Според д-р Азар, колку е помал резултатот, толку е помала шансата за долг живот. Ова беше утврдено и со фактот дека најстарите луѓе постигнале најниски резултати, што дополнително имплицира дека имале поголем ризик да умрат во следните шест години. За што всушност се работи?
„Тоа е индиректен показател за вашето здравје“, вели д-р Натали Азар. Тестот започнува додека стоите, потоа треба да седите со скрстени нозе и потоа повторно да станете. Звучи многу едноставно, но вистината е дека многу луѓе се изненадени. Преместувањето од стоечка во седечка положба и обратно без користење на рацете може да биде комплицирано за многумина. Овој едноставен тест е ефикасен показател за здравјето бидејќи бара добро кардиоваскуларно здравје, добра рамнотежа, мобилност, флексибилност и сила на телото.
Како да го направите тестот?
- Застанете исправено и дајте си 10 поени
- Седнете на подот со прекрстени нозе без никаква помош од рацете
- Вратете се во стоечка положба без да ги користите рацете
Секој пат кога користите рака, колено, подлактица или било што друго за да помогнете, одземете поен. Ако можете да седнете и да станете без помош, добивате совршени 10 поени. Ако воопшто не можевте да станете, вашиот резултат е нула.
Резултати
„Осум поени или повеќе е она што го сакате. Сепак, има многу работи кои тестот не ги зема предвид, како повредите . Затоа почекајте додека не се опоравите за да го пробате тестот. Плус, тестот исто така да ги земете предвид мускулно-скелетните ограничувања Значи, ако имате проблеми со движењето, вашиот резултат можеби никогаш нема да биде 10. Ова не значи дека не сте здрави и во форма “, објасни докторот, додавајќи дека болките во грбот исто така играат улога во резултат.
