ВИСОКО-ПРОТЕИНСКАТА ИСХРАНА често е избор на оние кои сакаат да ослабат или да изградат мускулна маса. Иако протеините имаат бројни придобивки, консумирањето големи количини во подолг временски период може, како што се очекува, да има негативни здравствени ефекти. Подолу, ви ги претставуваме осумте несакани ефекти што експертите ги истакнаа за здравствените вакцини, а кои треба да ги имате предвид ако размислувате за ваков вид диета.
Зголемување на телесната тежина
Иако исхраната богата со протеини е поврзана со губење на тежината, прекумерниот внес на протеини може да доведе до прекумерен внес на калории. Ако вишокот калории не се потроши преку физичка активност, се акумулираат масти, а не мускулна маса.
Запек
Протеинските диети честопати исклучуваат овошје, зеленчук и интегрални житарки – извори на растителни влакна. Недостатокот на растителни влакна го забавува варењето на храната и може да предизвика запек, објавува „Health Shots“.
Лошо варење
Премногу протеини, особено од месо и млечни производи, може да резултира со надуеност, дијареја, гадење и болки во стомакот. Дигестивниот систем мора да работи дополнително напорно за да преработи големи количини на протеини.
Дехидратација
Кога јадете храна богата со протеини, вашите бубрези мора да лачат повеќе течност за да се ослободат од вишокот азот. Ако не пиете доволно вода, ќе дехидрирате.
Проблеми со бубрезите
Како што објави „Health Shots“, кај луѓе кои веќе имаат ослабена функција на бубрезите, високиот внес на протеини може дополнително да ја влоши нивната состојба поради зголеменото оптоварување на бубрезите.
Оптоварување на црниот дроб
Ако имате проблеми со црниот дроб, премногу протеини може да бидат штетни бидејќи создаваат дополнителен товар на овој орган. Во некои случаи, постоечката болест може да се влоши.
Лош здив
На диети со низок внес на јаглехидрати и висок внес на протеини, телото влегува во состојба на кетоза, произведувајќи кетони кои можат да предизвикаат лош здив, познат како „кето здив“.
Нерамнотежа на хранливи материи
Фокусирањето на внесот на протеини честопати значи занемарување на други важни хранливи материи. Недостатокот на витамини, минерали и влакна може да му наштети на вашето здравје на долг рок.