Пред да имаат деца, многу идни родители замислуваат да ги воспитуваат своите деца со здрави оброци и да се заколнат дека ќе избегнуваат да ги хранат своите малечки со храна која не е хранлива и добра за нив. Сепак, реалноста е далеку од таа визија.
Елизабет Дејвис, педијатар и лекар по спортска медицина во Детската болница во Орландо, вели дека не се напрегајте целосно за тоа.
„Генерално, не се стресувајте поради тоа. Јас сум педијатар и бев понизен кога станав родител на пребирливо дете. Моето петгодишно дете никогаш не пробало чипс или слатки што не ги сака, додека овошјето и зеленчукот се друга приказна“, рече таа.
Таа нагласи дека родителите не можат целосно да ограничат се што не сакаат нивните деца да консумираат. На пример, нејзината ќерка дома пие само вода и млеко, додека таа пие сок на роденденската забава. Сепак, препорачливо е да избегнувате одредена храна што е можно почесто.
Цврсти бонбони
Нема многу храна која треба да биде 100 отсто забранета. Умереноста и разновидноста се клучот за здравата исхрана и целокупното здравје. Сепак, тврдите бонбони се нешто што генерално треба да се избегнува.
Тврдите бонбони имаат големо количество шеќер и на тој начин придонесуваат за расипување на забите и пукање на глеѓта. Тоа е, исто така, опасност од гушење, па ако треба да забранат една храна, можеби тоа е тоа.
Високо обработена храна
Педијатарот Кендис Џонс вели дека не им дава на своите деца храна која е многу преработена бидејќи содржи премногу сол и нездрави масти, додека на располагање имаме повеќе цели и здрава храна.
Енергетски пијалоци
Автор на книгата „Водич за родители за интуитивно јадење: како да се одгледуваат деца кои сакаат да се хранат здраво“ и педијатарот Јами Казорла-Ланкастер се залага за свесно и интуитивно јадење и се труди да не „осудува“ на ниту една храна. Сепак, постои еден вообичаен пијалок за кој таа ги предупредува своите деца, а тоа се енергетските пијалоци.
Енергетските пијалоци можат да бидат опасни и да предизвикаат негативни ефекти кај децата. Тој не препорачува децата воопшто да консумираат кофеин бидејќи тој е стимуланс и може да доведе до зависност, но особено енергетските пијалоци можат да имаат сериозни последици.
Риба со висока содржина на жива
Друга храна која педијатарот Елизабет Дејвис избегнува да и ја дава на својата ќерка е рибата богата со жива, која може да се најде во: скуша, марлин, сабјарка и туна. Тоа е затоа што живата може да биде токсична за нервниот систем ако има висока изложеност, па затоа најдобро е целосно да се избегнува кај малите деца и адолесцентите со мозок во развој.
Засладени и газирани пијалоци
Соковите и безалкохолните пијалоци имаат многу концентриран шеќер. Покрај тоа, тие содржат премногу додаден шеќер и имаат многу малку влакна. Најдобро е да им служите вода на бебињата, особено почнувајќи од шестмесечна возраст за да можат да се навикнат на тоа, и да послужувате овошје со водата, која има дополнителни придобивки од тоа што е богата со влакна.
Непастеризирано млеко
Елизабет Дејвис наведува дека нејзините деца исто така не јадат непастеризирани или сурови млечни производи поради ризикот од гастроинтестинални инфекции и тешка дијареа.
Опасности од гушење
Конечно, најважно е да се избегнува храна која претставува опасност за гушење за малите деца, вклучувајќи: пуканки, виршли, грозје, домати, тврди бонбони, гуми за џвакање, моркови, парчиња варено месо и слична храна. Оваа храна треба да се сече на многу мали парчиња или целосно да се избегнува додека децата не пораснат.