Многу луѓе го лупат овошјето, дури и не знаејќи дека кората содржи многу здрави и хранливи материи кои позитивно влијаат на целокупното здравје. Иако секое овошје треба добро да се измие пред јадење, после тоа можете без грижа да го јадете со кора. За Health Shots, нутриционистите издвоија неколку видови на овошје кои многумина од нас ги јадат, но навистина не треба.
Јаболко
Јаболката се овошје во кое често уживаат возрасните и децата. Тој е еден од најпопуларните видови овошје бидејќи се користи во разни јадења, десерти и слично, но кога го јадете самото овошје, не е потребно да го лупите. Кора од јаболко е полна со влакна и антиоксиданси. Содржи кверцетин, флавоноид кој помага во намалување на воспалението и го поддржува здравјето на срцето, пишуваат од Health Shots. Исто така, јадењето јаболко со лушпа може да помогне во регулирањето на варењето и нивото на шеќер во крвта.
Слива
Сливите се уште едно овошје кое многу луѓе го лупат пред да го јадат, но всушност е подобро да ги јадете со лушпа. Кората на ова овошје е богата со влакна и антиоксиданси, особено антоцијани кои имаат антивоспалителни својства. Покрај тоа, антиоксидансите во сливите, исто така, помагаат да се заштити кожата од оштетување предизвикано од слободните радикали.
Киви
Можеби не сте знаеле, но лушпата од кивите се јаде и е богата со влакна, витамин Ц и антиоксиданси, сите корисни хранливи материи за целокупното здравје. Самата текстура на кожата на кивите можеби е одбивни за многумина, но содржи повеќе хранливи материи отколку само „месото“ на кивито, пишува Health Shots. Киви е најдобро да се јаде целосно за да се зајакне имунитетот и здравјето на дигестивниот систем.
Круша
Диететичарите издвоија уште едно овошје – крушите. Познато е дека многу луѓе лупат круши, но навистина не треба. Кората на крушата е полна со витамини и влакна и содржи повеќе антиоксиданси од „месото“ на крушата. Помага и за регулирање на нивото на шеќер во крвта, има одлично влијание врз здравјето на цревата и е одлична ужина богата со хранливи материи.
Праска
Диететичарите ги издвоија праските како последното овошје кое всушност не треба да го лупиме, туку само добро да го измиеме. Кора од праска содржи антиоксиданси и витамин Ц кои помагаат во заштитата на кожата и зајакнување на имунолошкиот систем. Овој надворешен дел од праската содржи и диетални влакна кои промовираат здраво варење и правилен метаболизам.