Здрави односи се засноваат на меѓусебно почитување, рамнотежа и јасно поставени граници. Кога партнерите јасно ги утврдуваат своите потреби и граници, полесно е да се одржи чувството на самопочит и да се спречи исцрпеност. Поставувањето граници не е себично – тоа овозможува здрава и исполнета врска на долг рок.
Така, советничката и терапевтка Лијан Авила тврди дека сите парови треба да ги постават следните граници.
Почитувај се.
Сè започнува со вашата самодоверба.
„Кога се чувствувате добро за себе, полесно е да поставите граници кои ве штитат и ви помагаат да останете верни на вашите вредности“, објаснува Авила за YourTango.
Избегнувајте ја замката за подесување
Желбата да го направиме партнерот среќен може да не наведе постојано да ги ставаме нивните потреби пред нашите поради страв од отфрлање. Меѓутоа, советникот забележува: „Ако премногу се прилагодувате, со текот на времето може да се појават чувства на незадоволство и презир кон партнерот. Одржувањето на сопствените граници е клучот за меѓусебното почитување“.
Одржувајте ја рамнотежата на моќта
Ако само една личност ги носи сите важни одлуки, тоа може да доведе до чувство на исцрпеност и незадоволство во врската.
„Кога двајцата партнери имаат глас во одлучувањето, тие ја зајакнуваат меѓусебната доверба и чувството на еднаквост“, тврди Авила.
Не кажувајте „да“ кога мислите „не“
“Понекогаш чувствувате притисок да се согласите на нешто, или затоа што мислите дека тоа е ваша одговорност или затоа што не сакате да го разочарате партнерот. Но, постојаното попуштање води до исцрпеност и фрустрација. Кога ќе научите да кажувате “не”, всушност си давате можност да се фокусирате на она што е навистина важно за вас”, истакнува советникот.
Најдете време за себе
Личниот простор не е луксуз, туку неопходност. Дури и 10 минути дневно посветени на нас самите – без разлика дали преку пиење кафе во мир, пишување во дневник или прошетка – може значително да го подобри нашето ментално здравје.
„Повремено одвојување на цел ден за себе, како одмор во природа или одмор во хотел, ви помага да се вратите на врската освежени и задоволни“, заклучила Авила.