Дали се борите со губење на маснотии? Ова се најчестите работи што можеби ги правите погрешно, а кои ве спречуваат да изгубите тежина.
Ако се храните здраво, но се чини дека вашето тело не може да ги изгуби мастите што ги сакате, ова се најчестите грешки што веројатно ги правите.
Вие внесувате премногу калории
Внесувате премногу калории, а тоа е со пијалоците. Вашето утринско лате, енергетски пијалоци, алкохол, па дури и „здрави“ шејкови се на оваа листа. Повеќето од нив содржат многу шеќер и дополнителни калории. Исто така, самиот чин на џвакање и варење цврста храна согорува повеќе калории отколку пиење.
Не внесувате доволно протеини
Недостатокот на протеини е уште една голема грешка. Пред сè, протеините прават да се чувствувате сити за време на оброците, а нивното варење всушност согорува калории, го зголемува вашиот метаболизам и води до севкупно намалена потрошувачка на калории.
Не управувате со стресот
Друга честа грешка е неуправувањето со стресот. Постојаниот стрес го тера вашето тело да произведува хормон кортизол. Овој хормон го зголемува складирањето на телесните масти доколку не се контролира.
Недостаток на сон и одмор
Недостатокот на сон и одмор може да ве спречи да согорувате маснотии. Исто како што споменавме погоре, недостатокот на сон и одмор го зголемува нивото на кортизол и предизвикува намалување на чувствителноста на инсулин. Ова значи дека вашето тело е поверојатно да складира маснотии и да не го добие потребното обновување за согорување на мастите.
Недостаток на вода
Дали доволно хидрирате? Недостатокот на вода може да го спречи согорувањето на мастите. На вашето тело му е потребна вода за сите негови метаболички процеси и функции. Недостатокот на вода го забавува метаболизмот, ја попречува неговата способност да се ослободи од отпадот и ќе мислите дека сте гладни кога сте навистина жедни.