Можеби мислите дека овие навики се безначајни, но со текот на времето тие можат да влијаат на вашето тело. Дали имате некоја од овие лоши навики?
Во продолжение се пет лоши навики кои можат негативно да влијаат на вашето здравје, па затоа треба да престанете да ги практикувате што е можно поскоро.
Уринарна ретенција
Кога треба да одите во тоалет, мора да одите! Предолгото седење не е добро за вашето здравје. Урината е како поток или река. Ако го блокирате, протокот станува стагниран и им дава шанса на бактериите да растат во мочниот меур и евентуално да патуваат назад кон вашите бубрези. Одржувањето на протокот го минимизира ризикот од инфекција.
Одржувањето на движењето на дебелото црево може да ве изложи на ризик од инфекции на мочниот меур, бубрезите, па дури и на простатата, особено ако имате основна уролошка состојба или сте бремени. Дополнително, некои студии покажаа дека предолгото седење всушност може да го истегне мочниот меур, состојба наречена „синдром на ретко мокрење“.
Грицкање нокти
Друга нервозна навика која навистина не е добра за вас е грицкањето нокти, што може да доведе до оштетување на ноктите и инфекција на кожата околу неа, наречена паронихија.
Ширењето на бактериите може да делува и на друг начин. Покрај тоа, на овој начин можете да внесете вируси во телото, што резултира со инфекции на горните дишни патишта и други инфекции.
Гледајќи во екран цел ден
Според Американската оптометриска асоцијација, просечниот американски работник поминува седум часа зјапајќи во компјутерскиот екран, што може да резултира со синдром на компјутерска визија. Долготрајното зјапање во компјутерскиот екран може да доведе до проблеми со видот, вклучително и напрегање на очите, па дури и оштетување на мрежницата.
Следете го правилото 20-20-20: правете пауза од 20 секунди на секои 20 минути за да погледнете нешто оддалечено 20 метри.
Предолго седење
Седењето цел ден има лоши последици по нашето здравје. Седењето води до сите ризици поврзани со седентарен начин на живот, вклучувајќи зголемување на телесната тежина, дијабетес и висок крвен притисок. Иако некои студии покажуваат зголемување на крвниот притисок или вкочанетост особено додека седите со скрстени нозе, ефектите се само привремени и навистина нема да влијаат на долгорочното здравје. Прекрстувањето на нозете не предизвикува згрутчување, освен кај оние кои се изложени на ризик од артритис или висок крвен притисок или оние кои се физички неактивни долго време.
Неправилен распоред на спиење
Добриот и постојан сон е од суштинско значење за целокупното функционирање на нашето тело, но искушението да останеме будни до доцна или да се препуштиме на други лоши навики за спиење може да го земе својот данок. Она што е проблематично се оние кои нередовно легнуваат, гледаат телевизија и дремат на нередовен распоред, користат работи како алкохол и кофеин за да се релаксираат или алармираат или вежбаат премногу енергично во рок од еден час пред спиење.