Губење на косата, проретчување, опаѓање и послаба коса може да бидат предизвикани од различни фактори, вклучувајќи го и недостатокот на есенцијални хранливи материи во вашата исхрана.
Ако барате начини да промовирате здрав раст на косата, да промовирате поцелосен изглед и да се борите против опаѓањето на косата, додавањето на повеќе антиинфламаторни, богати со колаген храна во вашата секојдневна исхрана може да ви го промени животот.
Спанаќ
Овој здрав зелен зеленчук е преполн со корисни хранливи материи кои го поттикнуваат растот на косата, како што се фолати, железо и витамини А и Ц. Спанаќот е одличен растителен извор на железо, што е од суштинско значење за растот на косата.
Железото им помага на црвените крвни зрнца да носат кислород низ телото за да го поттикнат вашиот метаболизам и да го поддржат растот и поправката.
Јаткасти плодови
Јаткастите плодови се вкусни, погодни и содржат различни хранливи материи кои можат да го стимулираат растот на косата. Покрај тоа што им помага на оние со ретка коса да ги зајакнат своите гази, оревите се поврзани и со широк спектар на други здравствени придобивки.
Јајца
Јајцата имаат многу антиинфламаторни својства и исто така се одличен извор на цинк, селен и други хранливи материи здрави за косата. Ова ги прави една од најдобрите намирници за оптимално здравје на косата.
Риба
Масните риби, како лососот, се богати со омега-3 и добар извор на посни протеини. Изборот на риби како лосос, харинга и скуша имаат хранливи материи кои можат да го поттикнат растот на косата, а исто така се одлични извори на протеини, селен, витамин Д3 и витамини од групата Б, хранливи материи кои можат да помогнат да се промовира силна и здрава коса.
Авокадо
Ако сакате да додадете повеќе овошје во вашата исхрана, а истовремено да го промовирате здравјето на вашата коса, авокадото и маслата направени од нив содржат микронутриент витамин Е, кој има корисни антиинфламаторни ефекти. Авокадото е одличен извор на есенцијални масни киселини. Телото не може да ги произведе овие масти, но тие се основните градбени блокови на вашите клетки. Недостатокот на есенцијални масни киселини е поврзан со губење на косата.