Несоницата и лошиот сон можат да ги нарушат хормоните, да го зголемат апетитот и да го отежнат регулирањето на шеќерот во крвта. За среќа, постојат одредени пијалоци пред спиење кои можат да го подобрат сонот и да го поттикнат губењето на тежината.
Топла или ладна шолја млеко пред спиење може да му помогне на вашето тело да се опушти. Млекото содржи состојки кои имаат смирувачки ефект и го поддржуваат растот и закрепнувањето на мускулите, особено ако сте физички активни.
Мала чаша природен сок од грозје може да ви помогне да согорувате масти додека спиете. Грозјето содржи антиоксиданси кои го стимулираат метаболизмот и спречуваат таложење на масни наслаги.
Кефирот е ферментиран пијалок богат со добри бактерии кои ја зајакнуваат цревната флора. Здравите црева се поврзани со подобар сон, посилен имунитет и подобра апсорпција на хранливите материи од храната.
Шејковите на база на соја можат да ви помогнат да се опуштите и да го намалите стресот. Кога се мешаат со грчки јогурт, тие обезбедуваат дополнителна доза на протеини што ја поддржува регенерацијата на телото во текот на ноќта и го забрзува закрепнувањето на мускулите по физичка активност.
Иако водата е секогаш добар избор, важно е да се најде рамнотежа во количината што ја пиете пред спиење. Умерена количина го хидрира телото без често да се будите во текот на ноќта за да мокрите.
Шолја топол билен чај, како што е камилица, има смирувачки ефект и ви помага полесно да заспиете. Ваквите чаеви не содржат кофеин и можат да го одржат балансот на шеќерот во крвта и да го олеснат губењето на тежината.