Благодарение главно на промоцијата на познатите личности, пиењето маслиново масло сега стана светска сензација на TikTok. Виралните видеа покажуваат како познатите ги објавуваат фотографиите од култните брендови на маслиново масло и објавуваат широк спектар на здравствени придобивки од подобрување на варењето до чистење на акните.
Во постојаното менување на светот на велнес трендовите и здравствените моди одобрени од познатите личности, на сцената има нов тренд: дневни снимки со маслиново масло.
Познати личности како што се Кортни Кардашијан, Бијонсе, Гвинет Палтроу и Џенифер Лопез, сите ги возвишуваат доблестите на мачкањето на нивната кожа, припишувајќи го маслиновото масло за нивниот блескав тен.
Лопез дури и го засноваше својот бренд JLo Beauty околу кујната, тврдејќи дека нејзиниот изглед кој ѝ пркоси на возраста не е резултат на ботокс или операција, туку семејната тајна за убавина: навлажнување со маслиново масло.
Холивудската ѕвезда Голди Хоун, наводно, пие маслиново масло пред спиење и го користи локално како навлажнувач, додека иконата за убавина Софија Лорен се капе со него.
Додека овие славни личности се колнат во својствата на маслиновото масло за разубавување на кожата, некои типови на кожа би требало да го користат. Оние кои се склони кон акни или егзема, на пример, може да откријат дека маслиновото масло ги влошува нивните проблеми. Некои дерматолози предупредуваат да не се користи целосно како нега на кожата.
Благодарение главно на промоцијата на познатите личности, пиењето маслиново масло сега стана светска сензација на TikTok. Виралните видеа покажуваат како влијателите ги „фрлаат“ фотографиите од култните брендови на маслиново масло и објавуваат широк спектар на здравствени придобивки од подобрување на варењето до чистење на акните.
Дали пиењето маслиново масло навистина може да направи чуда за нашето здравје?
Придобивките од маслиновото масло
Нема сомнение дека маслиновото масло е полно со добри работи. Тој е богат со полифеноли и антиоксиданси, кои имаат заштитни својства за ткивата на телото. Тоа е исто така богат извор на есенцијални масни киселини, вклучувајќи ја и олеинската киселина, која е позната по тоа што го намалува холестеролот, а со тоа ги намалува шансите за срцеви заболувања.
Истражувањата покажаа дека вклучувањето на маслиново масло во исхраната покажува охрабрувачки ефекти кај различни воспалителни и медицински болести и може да го поддржи управувањето со тежината доколку се користи правилно.
Замената на путерот, маргаринот, мајонезот и млечните масти со маслиново масло е поврзана со помал ризик од смртност. Исто така, постојат докази кои сугерираат дека заштитните соединенија во маслиновото масло може да помогнат во заштитата од рак, деменција и да ги поддржат црниот дроб и бубрезите.
Но, ништо од ова не е нова информација за здравствените работници. Здравствените придобивки од екстра девственото маслиново масло се добро истражени, а нутриционистите со години го промовираат маслиновото масло како замена за заситените масти за готвење.
На крајот на краиштата, медитеранската исхрана со децении се смета за една од најздравите диети во светот. Самата диета може да варира од регион до регион, но девственото маслиново масло е постојан елемент. Се користи како главен извор на маснотии за готвење и е вклучен во сè, од преливи за салата до леб.
Дали пиењето маслиново масло може да биде здраво?И да и не.
Мастите се клучни за урамнотежена исхрана, помагајќи во апсорпцијата на витамините растворливи во масти А, Д, Е, К и ја зголемуваат хранливата вредност на оброците.
Сепак, маснотиите од секаков вид се исто така густи во калории и прекумерната потрошувачка може да доведе до зголемување на телесната тежина. Според Светската здравствена организација, за да се спречи нездравото зголемување на телесната тежина, возрасните треба да го ограничат внесот на масти на 30% од вкупниот внес на енергија, а не повеќе од 10% да доаѓаат од заситени масти.
Две лажици маслиново масло – стандардната количина во снимките што ги прават познатите личности и влијателите на социјалните мрежи – содржат 28 g масти (238 калории) и 3,8 g заситени масти што е еднакво на 19% од препорачаната дневна доза.
Додавањето мали количества маслиново масло во оброците во текот на денот е поурамнотежен – и поапетитен – пристап за вклучување на здрави масти во вашата исхрана.
Но, што е со тврдењето на Кортни Кардашијан дека: „Се препорачува да се консумира екстра девствено маслиново масло наутро на празен стомак за маслото да го обложи вашиот систем и да ги неутрализира ѕидовите на стомакот за оптимални придобивки?
Некои брендови исто така ја повторија идејата дека консумирањето маслиново масло на празен стомак нуди уникатни здравствени придобивки. Но не. Нема научен доказ кој сугерира дека ова е точно.
За здрава, но позадоволителна закуска, Кортни може да се обиде да вклучи неколку маслинки во нејзината секојдневна исхрана. Маслинките ја нудат истата богата низа на хранливи материи, вклучувајќи ги витамините Е, А и К, заедно со есенцијалните минерали како што се железо, калциум, магнезиум, калиум и амино киселини.
За разлика од маслиновото масло, маслинките имаат дополнителна придобивка од високата содржина на влакна. Комбинацијата на масти и влакна го подобрува чувството на ситост, што ги прави маслинките хранлив додаток во исхраната.