Дали се чувствувате како вашиот мозок да забавува? Подобра меморија и концентрација се постигнуваат со природна храна која ја подобрува активноста на мозокот.
Дали чувствувате дека вашиот мозок работи побавно во последно време? Подобра меморија и концентрација може да се постигне со користење на природна храна која ја подобрува активноста на мозокот. Причините за брзо заборавање и отежнато фокусирање може да бидат несоницата и стресот, затоа погрижете се да ги регулирате.
Подобра меморија и концентрација може да се постигне со воведување на неколку намирници на кои луѓето често забораваат
Подобра меморија и концентрација: Како можете да си помогнете?
Вода
Иако не е храна, водата е неопходна за функционирање на мозокот. Дехидрацијата доведува до многу сериозно оштетување на мозокот. Недоволното внесување вода е една од најчестите причини за главоболки и затоа, со болка, невозможно е да се размислува правилно. За да ги избегнете овие проблеми предизвикани од дехидрација, треба да пиете најмалку осум чаши вода дневно.
Брусница
Брусницата е еден од природните извори на антиоксиданси – супстанции кои ги штитат клетките на нашето тело од различни надворешни влијанија кои можат да доведат до болести. Антиоксидансите, меѓу другото, ги спречуваат штетните молекули да ги оштетат крвните садови кои го снабдуваат мозокот со крв.
Спанаќ
Со сите свои позитивни ефекти, спанаќот ја зачувува младоста на нервните клетки и ја подобрува активноста на мозокот.
Подобра меморија и концентрација: Риба
Рибата содржи големи количини на масни киселини кои помагаат во метаболичките процеси во мозокот, го зголемуваат нивото на добриот холестерол и го намалуваат нивото на лошиот холестерол. Морската риба содржи и фосфор, кој ги штити забите и коските. Како еден од најдобрите извори на омега-3 масни киселини, лососот е одличен за подобрување на комуникацијата помеѓу мозочните клетки. Позитивно влијае на сите функции на мозокот.
Цвекло
Богата со бетаин, цвеклото успешно го подобрува расположението и концентрацијата. Подобра меморија и концентрација се загарантирани ако јадете сирово цвекло во салата.
Боровинка
Освен што се добри за очите, боровинките го намалуваат ризикот од пад на функцијата на мозокот поврзан со стареењето. Капините и малините делуваат слично, а добро е да знаете дека овие три овошја треба да ги јадете доколку сакате да ги подобрите функциите на мозокот.
Подобра меморија и концентрација: суви кајсии
Сувите кајсии се богати со витамин Ц и железо. Додека железото ја стимулира левата хемисфера на мозокот, која е одговорна за аналитичкото размислување, витаминот Ц придонесува за подобра апсорпција на железото. Сувите кајсии најдобро би било да ги јадете секој ден.
Модар патлиџан
Кожата на модриот патлиџан содржи антоцијанин, темен пигмент и антиоксиданс. Тие придонесуваат за зачувување на потребната количина на маснотии во мембраните на мозочните клетки, а со тоа му овозможуваат на мозокот да функционира нормално и да го заштити од оштетување.
Кафе
Иако постојат многу митови за тоа како кафето е штетен пијалок, треба да знаете дека кафето е здраво доколку го пиете во добри количини, доколку не го засладите и не истурате штетни состојки во него. Кофеинот ја стимулира активноста на мозокот и ви помага побрзо да донесувате одлуки. Кафето исто така го штити телото од непотребен стрес.
Школки
Школките и другите школки се богати со витамин Б12 и цинк. Цинкот помага преносот на нервните импулси непречено да тече низ телото, а во исто време е вклучен и во функциите на мозокот кои се одговорни за емоциите, меморијата и спиењето.
Доколку сакате да имате подобра меморија и концентрација, внесете ги наведените намирници во вашата исхрана и зголемете ја шансата брзо да ги видите резултатите.