Каква е врската помеѓу спиењето и меморијата. И како можеме да ги подобриме и двете?
Спиењето и меморијата се тесно поврзани. Нашата меморија е чувствителна дури и на мал недостаток на сон. Погодена е концентрацијата, помалку сме фокусирани и не можеме да ги извршуваме секојдневните задачи како кога сме одморени. Се поставува прашањето, како да се подобри вашата меморија ?
Според Бернард Старесин, професор по когнитивна невронаука на Универзитетот Оксфорд, улогата на добриот сон во когнитивниот развој е од голема важност.
„Знаеме дека мозокот продолжува да работи на сеќавањата дури и кога не работи, т.е. кога се одмара. На пример, дремките се неверојатни засилувачи на меморијата “, рече тој.
Тој конкретно се грижи да спие од седум до осум часа навечер . Но, кои други фактори влијаат на нашиот мозок и меморија?
Вежбање
„Вежбите се одличен начин за зголемување на менталниот капацитет, вклучително и меморијата. Ова не значи дека треба да трчате маратон секој ден, но неколку вежби можат да го зголемат протокот на крв во мозокот“, советува професорот и ја додал важноста на здрава исхрана.
Исто така, избегнувајќи преработена храна и тешки оброци во вечерните часови, ќе ви овозможи мирен и квалитетен сон.
Гледајќи во екраните
Друг важен фактор што влијае на спиењето е времето поминато на екраните (телефоните) . Затоа, избегнувајте да гледате во телефонот и телевизорот пред спиење ако сакате да имате здрав сон и добра меморија. Освен редовно вежбање, треба да го тренирате и мозокот.
Вежба за меморија
„ Редовно вежбајте ја вашата меморија , на пример, обидете се да запаметите список за купување или запаметете нов телефонски број. Сè на сè, колку повеќе труд вложувате, толку подолго ќе ви трае меморијата“, советува професорот.
И на крај, наведе неколку работи кои се најважни за одржување на добро здравје во текот на животот. Тоа се: љубопитност, читање, дружење и патување.