Полицата со додатоци во исхраната честопати изгледа примамливо, особено за жени кои минуваат низ перименопауза и менопауза. Но, ендокринолозите предупредуваат дека на многу производи им недостасуваат доволно научни докази и можат да направат повеќе штета отколку корист.
Додатоците поврзани со хормоните често се слабо регулирани и дури можат да предизвикаат здравствени компликации. Значи, според експертите, ова се три додатоци во исхраната што жените над 40 години треба да престанат да ги земаат бидејќи можат да „нарушат хормоните и да предизвикаат замор“.
Адаптогени мешавини
Адаптогените како ашваганда и родиола често се рекламираат поради нивните придобивки за ублажување на стресот и хормонална поддршка. Сепак, „Гардијан“ објавува дека имало извештаи за оштетување на црниот дроб со некои хербални додатоци, што покренува прашања за контролата на квалитетот. Ендокринолозите препорачуваат наместо сложени мешавини, да се разгледа еден адаптоген во безбедна доза или да се разгледаат нефармаколошки пристапи како што се спиењето и управувањето со стресот, под медицински надзор.
Билни формули кои „ги зголемуваат хормоните“
Тајм : „Исхраната има многу помоќни ефекти врз хормоните отколку нерегулираните билни апчиња.“ Без клинички докази, овие додатоци можат да ја нарушат природната рамнотежа на телото наместо да ја подобрат.
Високи дози на фитоестрогени и хормонски билки
Додатоците во исхраната како што се црниот кохош и соините изофлавони се популарни кај жените кои бараат олеснување од топли бранови и други симптоми на менопауза. Но, ендокринологот д-р Џолин Брајтен предупредува дека прекумерната употреба на овие додатоци може да го имитира естрогенот во телото и да ја наруши нормалната хормонална функција. Во помали дози и под медицински надзор, тие можат да бидат корисни, но земањето големи количини самостојно може да доведе до хормонален дисбаланс, надуеност или хроничен замор.
Хормоните се деликатни, а додатоците во исхраната кои ветуваат дека ќе ги „ресетираат“ или „балансираат“ честопати не се во можност да ги исполнат. Затоа лекарите нагласуваат дека промените во исхраната и начинот на живот, како и професионалната медицинска поддршка, се најсигурниот начин за одржување на хормоналното здравје по 40-годишна возраст.