Прашањето за најдоброто време за појадок варира од лекар до лекар. Некои веруваат дека е најдобро да појадувате во рок од еден час по будењето, додека други тврдат дека нема ништо лошо во доцниот појадок. Сосема спротивно, некои експерти тврдат дека со подоцнежен појадок всушност можете да ги изгубите несаканите килограми и да живеете подолго.
Како што пренесува британски Експрес, британскиот нутриционист и доктор Тим Спектор тврди дека одложувањето на појадокот за после 11 часот може да помогне во слабеењето.
,,Ако појадувате подоцна, тоа може да има некои придобивки. Мислам дека треба да размислиме за сè што ни е кажано дека е нездраво, бидејќи има толку многу нови научни откритија“, тврди Спектор.
Тој додаде: „Сè уште има луѓе, особено во северниот дел на Англија, кои јадат порано, но генерално имаме усвоени континентални навики за јадење, вечерајќи многу подоцна, како луѓето во Шпанија и Италија. Дури и оние кои не јадат, често се грицкање до 21 час, што го отежнува постигнувањето на 14-часовен пост.
Обидете се да направите една промена во вашите навики за јадење
За да се спречи тоа да се случи, тој ги советува луѓето да направат една промена.
„Едноставна промена што луѓето можат да ја направат е да го преместат појадокот од 8 до 11 часот, што е всушност поефективно од популарните диети за постење како 5:2“, додаде тој, пренесува „Експрес“. Типот на диета 5:2 е оној кој се состои од пет дена нормален внес на храна и два дена рестриктивна диета со само 500-600 калории дневно.
Неврологот др. Џулија Џонс, која зборувајќи за ова утро на ITV, рече дека појадувањето по 11 часот може да додаде 20 години во вашиот живот со едноставна промена.
„Оставете пауза на дигестивниот систем, обидете се да постите 16 часа преку ноќ, а потоа јадете во рок од осум часа. Сега многу студии покажуваат дека јадеме премногу често, со погрешен избор на храна. Одмор на дигестивниот систем и дозволување други клеточни процеси и важни регенеративни функционира, може да помогне во ресетирање на клетките“, заклучува таа.