Аргументите се неизбежни во секоја врска, но вистинскиот напредок не доаѓа од нивно избегнување туку од тоа како врската се поправа по конфликтот, вели психологот Марк Траверс. Тој предупредува дека клучниот чекор што многу парови го прескокнуваат е т.н пост-конфликтен разговор.
„Овој разговор оди подалеку од разрешувањето на конфликтот на ниво на површина и се фокусира на емоционалното влијание на конфликтот. Ако чувствата како повреда, фрустрација или збунетост не се решат, тие можат да ја нагризат довербата и емоционалната блискост со текот на времето“, објасни тој за Psychology Today.
Значи, постојат одредени работи што треба да ги правиме по конфликтот со партнерот. Еве што советува Траверс.
1. Проценка на штета
“Често, после конфликт, паровите не зборуваат за тоа како кавгата влијаела на нив емоционално. Затоа е важно да се отворите и да споделите како тепачката влијаела на вас емоционално. Ова му овозможува на вашиот партнер подобро да ја разбере вашата перспектива и да создаде емпатија. На пример , можете да кажете: „Се чувствувам повредено по нашата борба“ и прашајте го вашиот партнер: „Можете ли да ми објасните како се чувствувавте во тој момент? Исто така, размислете за она што го споделува вашиот партнер, како на пример: „Звучи како да сте фрустрирани од тоа?“ Истражувањата покажуваат дека етикетирањето на чувствата помага во нивното несвесно регулирање“, објасни психологот.
2. Идентификација на подлабоки потреби
Конфликтите често не се само за одредена тема, туку за подлабоки, неисполнети потреби. Траверс вели: „Можеби се појави потреба за повеќе внимание, уверување или поддршка за време на расправијата. На пример, може да кажете: „Она што ми требаше за време на таа расправија беше уверување дека сме на иста страна“. Слично на тоа, партнерот може да ги сподели своите чувства и потреби, што помага да се изгради меѓусебна поддршка“.
3. Планирање идни решенија
Секоја расправија е можност за зајакнување на односите со планирање како да се справат со идните конфликти, тврди психологот.
„По дискусијата, корисно е да се поставуваат прашања како: „Што можеме и двајцата да правиме поинаку следниот пат? или ‘Како можеме подобро да се поддржуваме во такви ситуации?’ Истражувањата покажуваат дека овој пристап ја зголемува довербата и им помага на партнерите да се чувствуваат слушнати и поддржани за време на идните предизвици“, додаде тој.
Постконфликтните разговори честопати се избегнуваат поради страв од повторно отворање на старите рани или затоа што на паровите им се исцрпуваат. Сепак, прескокнувањето на овие разговори не ги отстранува емоциите; тие остануваат и можат да доведат до дистанца, незадоволство и нови конфликти.
„Клучот е да го пронајдете вистинскиот момент, да ги смирите емоциите и да бидете сигурни дека разговорот е за разбирање и поврзаност, а не за обвинување“, заклучи Траверс.