Водата игра клучна улога во варењето со тоа што помага да се одржи столицата мека и спречува запек. Кога телото не е доволно хидрирано, цревата апсорбираат повеќе вода од храната, што може да доведе до запек и отежнато мокрење. Затоа е многу важно не само колку вода пиеме, туку и кога ја пиеме, бидејќи времето на консумирање може значително да влијае на варењето.
Водата се смета за извор на живот, бидејќи телото не може да функционира без неа. Учествува во регулација на телесната температура, пренесување на хранливи материи и кислород до клетките, елиминирање на токсините и одржување на влага во кожата и внатрешните органи.
Доволната хидратација го подобрува варењето , го поддржува здравиот метаболизам и овозможува оптимална функција на мозокот. Кога пиете доволно вода, вашата енергија се зголемува, концентрацијата се подобрува и телото е подобро заштитено од стрес .
Вода пред јадење
Пиењето вода пред оброк има неколку важни придобивки. Ако пиете чаша вода – 20 до 30 минути пред оброк, му помагате на дигестивниот систем да се подготви за внесување храна.
Ова го стимулира лачењето на дигестивните ензими во желудникот, што го олеснува варењето. Истражувањата покажуваат дека пиењето вода пред оброк може да помогне да се намали апетитот, што може да биде корисно за оние кои се обидуваат да изгубат тежина.
Сепак, важно е да се нагласи дека не пиете премногу вода непосредно пред оброк, бидејќи премногу течност може да ја разреди стомачната киселина и со тоа да го забави процесот на варење.
Вода помеѓу оброците
Многу луѓе се прашуваат дали е добро да се пие вода додека јадат. Експертите се поделени по ова прашање. Пиењето мала количина вода за време на оброците може да помогне во разградувањето на храната и да го олесни џвакањето, особено сувата храна.
Значи умереноста е клучна. Ако чувствувате потреба за вода за време на оброкот, ограничете го внесот на мали голтки кои ќе го помогнат варењето без да се мешаат во природниот процес на разградување на храната.
Вода после јадење
Пиењето вода после оброк може да биде корисно, но треба да се пристапи со претпазливост. Водата после оброк може да помогне да се измијат остатоците од храна од устата, да се спречи дехидрација и да се забрза метаболизмот .
Сепак, пиењето големи количини вода веднаш по јадење може да го отежне варењето, бидејќи може да ги разреди дигестивните сокови и да ја забави апсорпцијата на хранливи материи. Се препорачува да се чека најмалку 30 минути по оброкот за да се напие вода за дигестивниот систем да има доволно време да ја заврши својата работа.
Разбирањето на важноста на водата за варење може да ви помогне да го подобрите вашето здравје и благосостојба. Клучот е да одржувате рамнотежа – пијте вода редовно во текот на денот, но внимавајте кога да обезбедите оптимално варење и апсорпција на хранливите материи.
На овој начин вашиот дигестивен систем ќе работи без проблеми, а вие ќе се чувствувате поенергични и поздрави.