Додатоците во исхраната можат да бидат корисен начин за компензација на недостатоците во исхраната и подобрување на здравјето, но нивната прекумерна употреба може да има спротивен ефект. Експертите предупредуваат дека одредени популарни додатоци во исхраната, особено во високи дози, можат да предизвикаат сериозни проблеми со варењето и други здравствени проблеми. Поточно, тие посочуваат три вообичаени грешки што е важно да се избегнат.
Високи дози на антиоксиданси
Антиоксидансите се корисни во умерени количини, но земањето премногу може да го наруши балансот на слободните радикали и антиоксидансите во телото. „Бидете внимателни со високи дози на антиоксиданси, бидејќи додатоците со бета-каротен и витамин Е можат да го нарушат балансот на цревните бактерии“, вели доктор по медицина Кевин Хафман, лекар и автор на SheFinds.
Тој предупредува дека високите дози на бета-каротен го зголемуваат ризикот од рак на белите дробови кај пушачите, додека високиот внес на витамин Е е поврзан со зголемен ризик од крварење.
Премногу железо
Преголемото внесување железо може да предизвика запек, гадење и болки во стомакот, а на долг рок може да го оштети црниот дроб. Иако железото е од суштинско значење за здравјето, внесувањето премногу железо може да носи сериозни ризици.
Лекарот д-р Питер Брукнер истакнува: „Премногу железо може да доведе до состојба наречена преоптоварување со железо. Ова го оштетува црниот дроб и другите органи, а исто така го нарушува балансот на цревните бактерии, предизвикувајќи воспаление и дигестивни тегоби.“
Премногу цинк
Цинкот е важен за имунолошкиот систем, но во прекумерни дози може да биде токсичен. Вишокот на овој минерал ја иритира слузницата на желудникот и предизвикува проблеми со варењето.
Лекарот д-р Мајкл О. Мекини објаснува: „Вишокот цинк ја иритира цревната слузница и ја нарушува бактериската рамнотежа во желудникот, што доведува до проблеми со варењето.“ Тој заклучува дека е најдобро да се држите до препорачаните дози и да се консултирате со лекар пред да земете високи дози на мултивитамини.