Прекумерното внесување на витамин Д може да предизвика хиперкалцемија и проблеми со срцето, бубрезите и густината на коските.
Британската здравствена служба предупредува дека не треба да земаме повеќе од 100 микрограми витамин Д дневно бидејќи може да биде штетен .
Во неодамнешниот TikTok, општиот лекар д-р Ахмед објасни дека потенцијален проблем е калциумот.
Витаминот Д е хранлива состојка која игра клучна улога во многу физиолошки функции. Неговата улога во функционирањето на имунолошкиот систем е исто така многу важна.
Исто така, игра суштинска улога во хомеостазата на калциум и фосфор и овозможува нормален раст на коските, минерализација и ремоделирање. Но, лекарите предупредуваат дека земањето премногу од овој додаток може да биде штетно.
„Долгото земање на витамин Д во многу високи дози е всушност многу опасно бидејќи може да предизвика хиперкалцемија“, објасни тој.
Хиперкалцемијата е електролитно нарушување кое се карактеризира со покачени концентрации на калциум во крвта. Проблемот е што вишокот на калциум може да се депонира во срцето и бубрезите.
Клиниката Мајо вели дека оваа состојба може да предизвика камења во бубрезите и да ја намали густината на коските. Може да влијае и на срцето и мозокот.
„Поголемиот дел од времето, претерувањето со витамини нема да ви наштети многу“, вели д-р Ахмед.
„Многу витамини се растворливи во вода, па ние само го исфрламе вишокот“, додава тој.
Но, витаминот Д е витамин растворлив во масти, што значи дека нашето тело не може да се ослободи од прекумерните количини, пишува huffingtonpost.com.
„На повеќето луѓе им требаат само околу 10 микрограми“, рече тој.
„Во опасната зона влегуваме кога одиме десет пати повисоко од тоа или 100 микрограми дневно“, посочи тој.
@dra_says Vitamin D is a supplement almost everyone needs to take, but taking a high dose long term is not recommended. Educational purposes only #vitamind #vitaminddose #vitd3 #supplementsthatwork #doctor #supplements #hypercalcemia #privatedoctor #privategp #lowvitamind #bestsupplements ♬ original sound – Dr Ahmed
Иако Др. Ахмед вели дека „има некои луѓе на кои им е потребна многу поголема доза од оваа, тоа се пациенти кои имаат многу ниско ниво на витамин Д во нивните тестови на крвта“.
Не можете сами да одлучите дали ви треба повеќе од препорачаната количина – и лекарот општ лекар ги охрабрува сите кои земаат витамин Д да го проверат нивото на крвта.
Дали треба да го прескокнете витаминот Д?
Лекарот вели дека оваа информација нема за цел да ве исплаши од земање витамин Д доколку ви треба.
„Мислам дека тоа е еден од најдобрите суплементи што можете да ги земете“, рече тој.
Луѓето кои не излегуваат често надвор, луѓето чија кожа е претежно покриена кога излегуваат од дома, оние во домовите за стари лица и луѓето со потемни тонови на кожа можат да имаат корист од земање витамин Д во текот на целата година, не само во зима.
„Но, треба да го земете внимателно и одговорно“, продолжи д-р Ахмед.