Нова студија открива дека прескокнувањето на појадокот го зголемува ризикот од метаболички синдром, висок крвен притисок и висок шеќер во крвта.
Истражувачите ги проучувале податоците од повеќе од 118.000 учесници и откриле дека луѓето кои го прескокнуваат појадокот имаат поголема веројатност да развијат метаболички синдром – состојба која значително го зголемува ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и други хронични заболувања, пишува Medical News Today .
Што е метаболички синдром?
Според Националниот институт за срце, бели дробови и крв (NHLBI), метаболниот синдром се дијагностицира кога лицето има најмалку три од следниве пет фактори:
- абдоминална дебелина (масти околу стомакот),
- покачен шеќер во крвта,
- висок крвен притисок,
- високи триглицериди,
- ниско ниво на „добар“ HDL холестерол.
Овој синдром значително го зголемува ризикот од срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и оштетување на органите.
Прескокнувањето на појадокот го зголемува ризикот
Систематски преглед и мета-анализа на девет студии, вклучувајќи вкупно 118.385 учесници, покажаа дека луѓето кои го прескокнуваат појадокот имаат поголема веројатност да развијат метаболички синдром.
Студијата ја спроведоа истражувачи од Кина, анализирајќи податоци од базите на податоци PubMed и Web of Science. Во анализата беа вклучени само студии што ја следеа општата популација, додека оние што се фокусираа на специфични групи, како што се луѓето со дијабетес, беа изоставени.
Врска помеѓу прескокнувањето на појадокот и компонентите на метаболичкиот синдром
Некои студии од САД и Јапонија не покажаа јасна врска помеѓу прескокнувањето на појадокот и абдоминалната дебелина, додека една студија од Иран ја потврди оваа поврзаност. Кога сите резултати беа комбинирани, се покажа дека прескокнувањето на појадокот значително ја зголемува веројатноста за акумулација на маснотии околу стомакот.
Пет студии конкретно го испитувале ефектот од прескокнувањето на појадокот врз хипертензијата и откриле дека луѓето кои го прескокнуваат појадокот имаат поголема веројатност да имаат висок крвен притисок. Слични наоди се добиени и за ризикот од нарушувања на високиот шеќер во крвта и мастите во крвта (хиперлипидемија).
Како прескокнувањето на појадокот влијае на телото?
Авторите објаснуваат дека прескокнувањето на појадокот може да го наруши природниот ритам на телото и неговата способност правилно да ги обработува хранливите материи. Ова може да влијае на нивото на „добар“ и „лош“ холестерол, како и на триглицеридите, дополнително зголемувајќи го ризикот од метаболички синдром.
Д-р Мир Али, баријатриски хирург и медицински директор на Центарот за слабеење „МеморијалКеар“ во Калифорнија, кој не бил вклучен во студијата, изјави за „Медикал њуз денес“:
– Оваа студија ги потврдува претходните истражувања кои ја истакнуваат важноста на појадокот. Јадењето наутро го забрзува вашиот метаболизам и ви ја обезбедува енергијата што ви е потребна за нормално функционирање во текот на денот, а може да ви помогне и да јадете помалку подоцна.
Слично мислење изразува и д-р Селена Г.М. Рејнс, остеопатска семејна лекарка:
– Редовните навики во исхраната помагаат во одржувањето на здрав метаболички ритам. Прескокнувањето оброци го нарушува овој баланс и може да создаде дополнителен стрес за телото. Охрабрувањето на пациентите да го започнат денот со избалансиран појадок може да ја подобри енергијата, хормонската регулација и целокупната благосостојба.
Појадокот и повремениот пост не се исти
Важно е да се направи разлика помеѓу прескокнување на појадокот и повремен пост. Прескокнувањето на појадокот често одразува неорганизиран начин на исхрана и е поврзано со нездрави навики во животниот стил.
Од друга страна, повремениот пост е свесна и контролирана практика, која обично ја практикуваат луѓе со здрав начин на живот.
Појадокот како заштитен фактор
Редовниот, хранливо богат појадок може да игра значајна улога во превенцијата од метаболички синдром и хронични заболувања.
– Прескокнувањето на појадокот е еден од факторите на ризик, но најважно е да се води грижа за здрава исхрана, физичка активност и намалување на стресот – заклучува д-р Мир Али.
Не го прескокнувајте појадокот. Урамнотежениот оброк наутро може да помогне во одржувањето на здравјето на срцето, регулирањето на нивото на шеќер во крвта и подобрувањето на целокупната благосостојба.