Позитивното размислување е чин на репрограмирање на нашата потсвест со повторување на позитивни афирмации секој ден
Напишано од: Едона Љончари
Дали сте личност која ја гледа чашата полуполна или полупразна?
Позитивното размислување започнува со внатрешен дијалог. Тој дијалог што сите го создаваме во нашите умови.
Развивањето позитивна перспектива ни овозможува подобро да управуваме со стресните ситуации кои постојано ги доживуваме на дневна основа и со тоа да ги намалиме негативните ефекти на стресот врз нашето здравје и благосостојба.
Позитивното размислување не е за затворање очи, ниту пак за апстрактен метод кој ветува чуда. Не! Позитивното размислување е вистински начин на живот кој е од суштинско значење во нашиот личен развој. Тоа е техника која се состои од преземање одговорност за себе преку свесност и усвојување на состојба на умот со цел да го исполните вашиот секојдневен живот со позитивност.
Позитивното размислување е чин на репрограмирање на нашата потсвест со повторување на позитивни афирмации секој ден.
Бројни студии открија дека имаме околу 70.000 мисли во текот на денот и повеќето од нив се негативни, понижувачки, ограничувачки,…
Разбирате дека со овие податоци, рефлексот на многу луѓе е да не размислуваат позитивно.
Кажувањето, па дури и читањето позитивни зборови го зголемува вашето ниво на енергија, самодоверба и благосостојба. Сфативте дека позитивните пристапи помагаат да се изгради позитивно размислување. Позитивното размислување не е недостижно, не е резервирано само за неколку луѓе; секој може да негува позитивно размислување. Доволно е да се разбере механизмот, да се практикуваат пристапите, да се верува, да се почувствува во срцето дека тоа е можно. Потребно е време, но може да се направи. Секој со свое темпо, некој побрз, некој побавен, но разликата ќе се забележи, ужива без никаков сомнеж. Исто така, треба да се спомене дека не постои никој во светот кој постојано поседува само позитивни мисли, разликата е во овие луѓе кои штом забележат дека им доаѓа негативна мисла, ги користат техниките што ги научиле да заменете ги со мисли позитивни, тие техники се состојат од позитивни афирмации, визуелизации, изразување благодарност итн.!
Како да усвоите позитивно размислување секој ден?
Создадете шема на позитивна мисла со развивање оптимистички поглед на иднината. За да го направите ова, императив е прво да ги идентификувате негативните мисли за да ги измените со замена на контрапродуктивните зборови со позитивни. Овој внатрешен дијалог е добар начин да се создаде нов пристап кон настаните. Исто така, важно е да знаете како да го оцените искуството од минатото, дури и ако добиениот резултат не е оној што се очекуваше.
Научете да бидете горди на вашите успеси. Признавањето на успехот (колку и да мислите дека е мал) и славењето на вашите достигнувања помага да се зголеми самодовербата. За да функционира овој пристап, важно е да верувате во вашите способности. Ставовите на другите и нивните мисли не треба да заземаат важно место во вашите очи, ум и душа. Вредно е она што го мислите, верувајте за себе; туѓата реалност нема никаква врска со вашата реалност.
Бидете свесни за вашите негативни мисли. Моделот на позитивното размислување не застанува само на протерување на негативните мисли со криење на нивното постоење. Исто така, многу е важно да се биде многу внимателен при изборот на луѓето со кои се дружиме. Колку и да се трудиме да останеме позитивни, љубезни и алтруисти, присуството на токсични (или негативни) луѓе не е корисно за никого, така што ова е голема одговорност што ја имате за себе и животот со избирање на луѓето со кои сакате да имате контакт. .
Постојат неколку вежби кои помагаат во управувањето со мислите, а една од нив, а во исто време и најмоќна, е фокусирањето на дишењето. Кога ќе почувствувате дека негативните мисли ве трошат, прво можете да почнете да дишете нормално со фокусирање на процесот на дишење (во-надвор). Овој метод, кој има за цел да ви помогне да престанете да размислувате за било што и да се фокусирате на дишењето, има директен ефект да нè направи посвесни за нашите мисли и постапки.
Кога сте соочени со непријатно искуство или предизвик, не треба да го гледате како нешто лошо или фатално. Наместо тоа, треба да го гледате како можност да сфатите како сте можеле да ги направите работите поинаку. Можете исто така да побарате инспирација преку искуствата на други луѓе кои доживеале слични ситуации за да најдете решение за нашиот проблем. Уште еднаш, сеќавањето на минатите искуства може да ни помогне да најдеме позитивна страна на секоја ситуација, гледајќи ја како лекција, лекција и подарок од универзумот.
Вежбајте ја техниката на невро-лингвистичко програмирање. Овој сет на методи има за цел да му помогне на поединецот да ја промени својата перцепција. НЛП ни овозможува да ја измениме нашата ментална шема, како и нашето однесување.
Со усвојување на овие практики на дневна основа, вашата шема на размислување драстично ќе се промени. Контролирањето на тоа како реагирате на новите ситуации ве води да одржувате контрола над вашите мисли. Сепак, императив е да бидете свесни за фактот дека не можете да ги контролирате сите настани.
Усвојувањето позитивно размислување вклучува и сортирање или чистење на вашите контакти. Направете го овој избор нежно. Не ги прекинувајте врските со вашите пријатели, вашите „токсични“ членови на семејството брутално, туку полека и нежно, направете чекор назад, договорете се да ги гледате малку поретко и дајте им добар пример секогаш кога ќе ги сретнете. Не е неопходно да учествувате на секоја семејна забава доколку во присуство на едниот или на другиот не се чувствувате добро, почитувајте се себеси и своите емоции, отфрлете ја поканата со елеганција и дипломатија.
Подолу се неколку дополнителни совети кои ќе ви помогнат да започнете со прифаќање позитивно размислување:
▪ Направете емоционална детоксикација за да направите простор за позитивни мисли
▪ Повторувајте позитивни фрази, во сегашно време, со целосно уверување и со отворено срце, секој ден (на пр.: „Верувам во своите способности“, „Се сакам себе си и животот“ , „Ги сакам луѓето и тие ме сакаат мене“, „Јас го заслужувам најдоброто“, „Јас сум добра личност“, „Ја сакам мојата работа“, „Моите мисли се секогаш убави“ итн.). Полека, сите овие мисли, афирмации ќе се интегрираат во вашата потсвест и ќе станат ваша реалност
▪ Затворете ги очите и запомнете ги убавите моменти кога сте се чувствувале добро и потврдете дека повторно ќе доживеете такви моменти и чувства. Можете исто така да потврдите гласно за да го почувствувате вашиот глас како ги наведува овие афирмации; ова е најдобриот начин да регистрирате нови информации во вашата потсвест
▪ Изразувајте благодарност секој ден за она што ви го нуди животот. Тие можат да бидат „мали или големи нешта“, на пример: благодарен сум за песната на птиците, бојата на небото, сонцето што ме грее, вкусот на утринското кафе, љубовта што ми ја дава XYZ итн. . (списокот е долг, ▪ брои колку работи за кои сте благодарни)
▪ Покажете љубезност и љубов кон себе и кон другите
▪ Обидете се да правите добро дело (колку и да е мало) за другите секој ден
▪ Правете се што прави да се чувствувате добро: пејте, смејте се, танцувајте… Накратко, поминете време во забавни активности и опкружете се што повеќе со луѓе кои имаат вибрации слични на вашите!
Неколку цитати за животот:
▪ Животот се состои од детали, но еден детаљ може да промени цел живот (Реми Гојер)
▪ Ако можеш да го промениш мислењето, можеш да го промениш својот живот (Вилијам Џејмс)
▪ Среќата не е нешто што ќе го најдеш во надворешните работи. среќата е она што го негувате во вашиот ум и душа (Едона Љончари)