Јаткастите плодови се добри за здравјето во сите облици. Само нивното вклучување во вашата исхрана го намалува ризикот од срцеви заболувања, помага во подобрување на нивото на холестерол и носи многу други придобивки.
Исто така, луѓето кои јадат јаткасти плодови имаат помали шанси да добијат жолчни камења.
Јаткасти плодови
Оревите можат да помогнат во заштитата од рак на простата и да ве одржуваат ментално остри како што стареете. Според едно истражување, луѓето кои редовно јадат јаткасти плодови имаат тенденција да имаат поздрава исхрана. Пробајте ги во салата од јаболка и ореви.
Кикиритки
Кикириките технички не се јаткасти плодови , туку мешункасти плодови бидејќи растат под земја, а не на дрво. Сепак, нутритивно е сличен на оревите. Богат е со протеини и витамини, па затоа е добар во некоја комбинација за ужина.
Бразилски ореви
Овие големи, земјени јаткасти плодови се преполни со селен, елемент кој помага во борбата против воспалението и штити од различни видови на рак. Јадете неколку сами или додајте ги во гранолата.
Бадеми
Бадемите стануваат сè попопуларни и со добра причина, тие се преполни со здрави незаситени масти, протеини и влакна. За повремено уживање, пробајте колач со бадеми – можете да го задоволите вашиот сладок заб и да добиете хранлива доза на јаткасти плодови.
Кашу ореви
Ако путерот од кикирики не е ваша работа, можеби треба да пробате путер од кашу. Не грижете се за мастите, бидејќи индиските ореви и другите јаткасти плодови немаат „лоши“ масти. Некои студии дури сугерираат дека јаткастите плодови можат да помогнат при губење на тежината, можеби затоа што можат да го потиснат гладот.
Ф’стаци
Ф’стаците се вкусни сами по себе. Тие исто така се богати со антиоксиданси и можат да помогнат во намалување на воспалението.
Борови ореви
Овие мали јаткасти плодови се магична состојка на пестото. Но, тие можат да предизвикаат ретка и мистериозна, но безопасна состојба позната како „борова уста“. Ова предизвикува горчлив метален вкус во устата кој трае две до четири недели. А кој ќе го добие зависи од генетиката, според научниците.
Пекан ореви
Овие јаткасти плодови можат да помогнат во намалувањето на високиот крвен притисок, а жените кои редовно ги јадат имаат помал ризик од дијабетес тип 2 Едноставни – зграпчете грст пекан како ужина, пишува webmd.com.