Нездравата храна со ниска содржина на антиоксиданси и здрави масти може да го зголеми воспалението и шеќерот во крвта, придонесувајќи за појава на магла на мозокот.
Мозочната магла е обично состојба во која се чувствуваме „исцрпени“, имаме проблем да запомниме нешта и имаме проблем со фокусирањето. Вообичаени причини за мозочна магла вклучуваат доживување стрес или тага, поминување низ перименопауза (кај жените) и исцрпеност. Сепак, она што е помалку познато е дека она што го јадеме може да доведе до оваа состојба.
Ултра-обработената храна придонесува за појава на мозочна магла
Ултра-обработената храна поминала низ повеќе фази на обработка и содржи многу додадени состојки. Овие производи обично се богати со шеќер, нездрави масти и често содржат вештачки конзерванси, бои и ароми.
Слатки
Слатките, како совршен пример за ултра-обработена храна, можат значително да придонесат за појава на мозочна магла. Тие често се преполни со големи количини на шеќер, што може да доведе до ненадејни скокови на нивото на шеќер во крвта. Овие скокови може да бидат придружени со пад на шеќерот во крвта, што доведува до чувство на замор, расеаност и ментална конфузија.
Пржена храна
Пржената храна исто така може да придонесе за појава на магла на мозокот. Обично е богат со нездрави масти и сол и содржи малку хранливи материи. Редовното консумирање пржена храна може да доведе до зголемено воспаление во телото, фактор кој придонесува за појава на мозочна магла.
Виршли
Виршлите можат да придонесат и за појава на магла во мозокот. Овие намирници често се богати со натриум, нитрати и други конзерванси кои можат да предизвикаат воспаление во телото, а со тоа да предизвикаат симптоми на мозочна магла. Покрај тоа, ова месо често содржи високи нивоа на нездрави масти и обично е лишено од есенцијални хранливи материи.
Газирани пијалоци
Газираните пијалоци, особено оние со многу шеќер, исто така можат да придонесат за појава на мозочна магла. Високата содржина на шеќер во многу газирани пијалоци може да доведе до брз скок и последователен пад на нивото на шеќер во крвта, предизвикувајќи чувство на бавност, често поврзано со мозочна магла. За да ја ублажите маглата на мозокот и да го подобрите целокупното здравје на мозокот, се препорачува да го ограничите внесот на газирани пијалоци и да се префрлите на поздрави пијалоци како што се вода, билен чај или овошни сокови.
Глутен и мозочна магла
Односот помеѓу потрошувачката на глутен и мозочната магла е од особен интерес, особено за оние со чувствителност или нетолеранција на овој протеин кој се наоѓа во пченицата, јачменот и ‘ржта. Глутенот може да предизвика воспалителен одговор во цревата на луѓето со целијачна болест или не-целијачна чувствителност на глутен, што може да доведе до системско воспаление кое влијае на многу телесни системи, вклучувајќи го и мозокот.
Ова воспаление, заедно со малапсорпција на хранливи материи, може да доведе до состојба на когнитивно оштетување честопати наречено мозочна магла.