Ф’стаците се вкусна опција која може да ви помогне полесно да заспиете. Овие јаткасти плодови содржат значителна количина на мелатонин, клучен хормон за регулирање на сонот.
Ако се борите со несоница , ф’стаците се храна која може да ви помогне полесно да заспиете. Ф’стаците содржат значителна количина на мелатонин, хормон кој е клучен за регулирање на сонот .
Според д-р Дикси Бавсар, ф’стаците се исклучително корисни поради нивната висока содржина на мелатонин.
– Од сите јаткасти плодови, ф’стаците имаат најголема содржина на мелатонин, што ги прави најдобар избор за поттикнување на сонот. Мелатонин ни помага да заспиеме побрзо и да заспиеме подолго. Исто така, го подобрува квалитетот на сонот, што е од клучно значење за менталното и физичкото здравје – според д-р Дикси Бавсар, ф’стаците се идеална вечера за нас.
Овој хормон помага да се заспие побрзо, го продолжува времетраењето на сонот и го подобрува неговиот квалитет, што е од витално значење за нашето ментално и физичко здравје.
Д-р Бавсар истакнува дека мелатонин, присутен во ф’стаците, игра клучна улога во регулирањето на циклусот сон-будење. Ова ги прави ф’стаците природен и ефикасен помошник за оние кои имаат проблеми со спиењето.
Освен со мелатонин, ф’стаците се богати со магнезиум и витамин Б6. Магнезиумот не само што помага да се поттикне сон, туку и поддржува длабок и мирен сон. Витаминот Б6, од друга страна, е важен за производството на триптофан и серотонин, невротрансмитери кои се клучни за регулирање на сонот.
Препораката на д-р Бавсар е да консумирате ф’стаци еден час пред спиење наместо да посегнувате по апчиња за спиење. Овој природен пристап не само што обезбедува нутритивен поттик, туку претставува и поздраво и поефикасно решение за подобрување на квалитетот на сонот, пренесува „Рејчел“.
Следниот пат кога ќе се најдете како се фрлате и се вртите во кревет навечер, размислете да земете грст ф’стаци за да ви помогнат да заспиете природно и да уживате во мирен сон.