Додека уживаме во храната, ретко размислуваме како таа може да влијае на нашиот сон.
Но, психологот Кетрин Хол неодамна откри дека популарната празнична храна често предизвикува немирен сон. Таа препорача редовно избегнување на претерано солена, кисела или зачинета храна, особено навечер.
Солена храна
Хол објаснува дека солената храна може да биде причина за нашите проблеми со спиењето бидејќи оброците со висока содржина на натриум доведуваат до задржување на течности и зголемен крвен притисок, што го отежнува гаснењето на телото после јадење.
Пушената шунка е полна со сол, затоа избегнувајте ја навечер доколку сакате добро да спиете“, изјавила Хол за Дејли Меил.
Кисела храна
Експертот исто така тврди дека тираминот, аминокиселина која ја стимулира природната активност на мозокот, треба да се избегнува по секоја цена во текот на ноќта. Храната богата со киселини вклучува домати, модри патлиџани, соја сос, црвено вино и разни видови сирење. Сите овие се популарни празнични јадења. Уживањето во премногу вино и сирење може да го зголеми нивото на анксиозност пред спиење.
Зачинета храна
„За среќа, божиќната храна обично не е многу зачинета“, рече д-р Хол. Таа откри дека капсаицинот, хемикалија во зачинетата храна, предизвикува металоиди, варење и нагло зголемување на телесната температура, што може да го отежне заспивањето.
Уживањето во празничната храна често може да има несакани последици врз нашиот сон, предизвикувајќи несоница и немирен сон. Прилагодувањето на изборот на храна и умереното консумирање празнична храна може да помогне да се спречат потенцијални нарушувања на спиењето.