Резултатите се добиени во мала студија, но сепак покажуваат дека различните активности можат да помогнат во одржувањето на кардиометаболното здравје.
Играњето голф може да биде исто толку добро – или подобро – од нордиското одење за постарите луѓе, сугерира мала студија.
Нордиското одење вклучува специфична техника која користи сила на горниот дел од телото и столбови за одење за да обезбеди поенергично вежбање од самото одење.
Но, една нова студија објавена во BMJ Open Sport & Exercise Medicine покажа дека рундите на голф имаат поголема веројатност да имаат здравствени придобивки.
Научниците од Универзитетот во Источна Финска анализирале податоци за 16 мажи и девет жени кои биле здрави голфери на возраст од 65 и повеќе години.
Тие следеа три аеробни вежби – голф со 18 дупки, 6 километри нордиско одење и 6 километри одење – и ги измерија ефектите врз крвниот притисок, гликозата во крвта и маснотиите во крвта.
За да го направат тоа, земале примероци од крв и го мереле крвниот притисок, додека учесниците во студијата носеле фитнес уреди за мерење на растојанието, времетраењето и темпото.
Учесниците носеа и ЕКГ сензор за да го снимаат нивниот пулс.
Резултатите покажаа дека сите три типа на аеробни вежби го подобруваат кардиоваскуларното здравје кај постарите возрасни лица, вклучувајќи го и намалувањето на крвниот притисок.
Меѓутоа, студијата покажа дека голфот има најголем ефект врз липидите (масти) во крвта и метаболизмот на гликозата, што го одржува нивото на шеќер во крвта стабилно.
И покрај помалиот интензитет на вежбање голф, подолгото времетраење и поголемата потрошувачка на енергија се чини дека имаат попозитивен ефект врз липидниот профил и метаболизмот на гликозата во споредба со нордиското одење и редовното одење, велат истражувачите.
Овие аеробни вежби соодветни на возраста може да им се препорачаат на здрави постари возрасни лица како форма на физичка активност за подобрување на здравјето и спречување на кардиоваскуларни болести, а исто така може да се користат како стратегија за третман за подобрување на кардиометаболното здравје кај оние кои веќе имаат кардиоваскуларни болести.
Синди Џодар , виша медицинска сестра во Британската фондација за срце, рече дека „секоја количина на физичка активност, без разлика колку долга или кратка, е добра за здравјето на срцето и циркулацијата“.
Тековните упатства препорачуваат 150 минути вежбање со умерен интензитет секоја недела, а тоа може да се подели на кратки сесии за да одговара на вашиот животен стил.
Почнувајќи да вежбате на подоцнежна возраст – дури и ако никогаш порано не сте правеле многу – сепак може да донесе здравствени придобивки, посочи таа и предупреди дека во случај на проблеми со срцето или циркулацијата, прво треба да се консултирате со лекар за избор на соодветна вежба.