Кога станува збор за слабеење, она со што ја чувате вашата кујна и фрижидер игра клучна улога во постигнувањето на вашите фитнес цели.
Со избирање на хранлива, нискокалорична храна, можете да му помогнете на вашето тело да го забрза метаболизмот, да ја контролира желбата и да се чувствувате сити.
Списокот на намирници за здраво слабеење е поделен на три дела: протеини, јаглени хидрати и масти. Ако забележите, повеќето од препорачаните намирници се цели намирници кои се минимално обработени.
Ако сакате да изгубите маснотии, сакате да бидете сигурни дека вашата исхрана и исхрана се под контрола. Погрижете се да имате калориски дефицит и исто така погрижете се да јадете претежно „цела“ храна. Храна која е богата со хранливи материи.
Фокусирањето на овие три гранки ќе помогне во губењето маснотии преку промовирање на балансиран пристап кој ефикасно ќе го поттикне целото тело. Познато е дека протеинот ги поддржува мускулните групи и ве одржува сити. Здравите масти можат да го забават варењето и да ги регулираат хормоните. Конечно, јаглехидратите ќе обезбедат енергија и ќе ја спречат желбата за нездрави опции.
Протеини
Некои од најдобрите протеински опции што ги препорачуваат се: мелена мисирка, посно мелено говедско месо, пилешки гради, јајца, белки од јајца, туна, лосос, грчки јогурт, тофу и грав.
Здрави масти
Постојат многу опции за здрави масти, но не заборавајте да ги јадете во умерени количини: авокадо, јаткасти плодови (бадеми, индиски ореви, ф’стаци, итн.), јаткасти плодови (путер од кикирики, путер од бадем), маслиново масло/масло од авокадо, темно чоколадо, сирење и Грчки јогурт.
Здрави јаглехидрати
Иако јаглехидратите имаат лоша репутација, важно е да изберете поздрави алтернативи за да не се чувствувате ограничени додека губите тежина: ориз, компири, овес, леќа, овошје (јаболка, банани, лубеница, бобинки, итн.), зеленчук (брокула, моркови, карфиол, бибер, итн.).