Урмите се многу популарни во текот на месецот Рамазан, но бидејќи нудат бројни здравствени придобивки, треба да ги вклучите во вашата секојдневна исхрана.
Затоа докторот Амир Кан неодамна изјавил дека изминатава година јаде по три урми на ден бидејќи се исклучително здрави.
„Последната година јадев три урми на ден. Урмите не влијаат негативно на просечното ниво на шеќер во крвта, дури и ако имате дијабетес“, рече тој.
Потоа опиша како конзумирањето урми нема претерано влијание врз нивото на шеќер во крвта.
„Истражувањата покажуваат дека урмите не влијаат на просечното ниво на шеќер во крвта или на шеќерите на гладно, а всушност некои истражувања покажуваат дека урмите можат да го намалат просечниот шеќер во крвта, па дури и да го намалат вашиот холестерол, ова веројатно се должи на нивната висока содржина на влакна, а високата содржина на влакна исто така ги прави одлични за здравјето на цревата“, објасни тој.
Не запирајќи само на една причина, тој ги истакна дополнителните придобивки од воведувањето урми во вашата исхрана, вклучително и нивната борба против оштетувањето на клетките и намалување на ризикот од деменција.
„Друга здравствена придобивка од урмите е тоа што тие се богати со растителни антиоксиданси и полифеноли“, рече тој.
Како што вели тој, антиоксидансите и полифенолите можат да помогнат да се намали оштетувањето на клетките предизвикано од штетните слободни радикали во автоимуни состојби, кардиоваскуларни болести, па дури и некои видови на рак.
„Раните студии, и морам да нагласам дека ова се само рани студии, покажуваат дека антиоксидансите во урмите може дури и да го подобрат здравјето на мозокот“, додаде Кан.
Тој објасни дека урмите можат да го намалат воспалението, кое е „поврзано со работи како Алцхајмерова болест, иако ни требаат повеќе истражувања за да го потврдиме тоа“.
„Значи, ако барате алтернативно слатко задоволство наместо рафинираниот шеќер, не можете да погрешите со урмите“, нагласи тој.
Инаку, урмите би можеле да бидат совршена ужина поради нивното богатство на хранливи материи и здравствени придобивки. Конзумирањето урми наместо преработена, слатка храна може да донесе мноштво придобивки, бидејќи тие се богати со диетални влакна и изобилство со витамини и минерали.
Различните здравствени придобивки од вклучувањето на урмите во вашата исхрана вклучуваат: низок гликемиски индекс, намален ризик од срцеви заболувања благодарение на диеталните влакна, повеќе антиоксиданси, здравото варење кое промовира добри цревни бактерии поради големата количина на растворливи и нерастворливи влакна, поддршка на нервниот систем, подобрен метаболизам бидејќи содржат пантотенска киселина, фолна киселина и ниацин, јакнење на крвта, зголемена енергија, холестерол, спречување на инфекции и зајакнување на косата.