Стареењето е неизбежно, но она што го јадеме може да има големо влијание врз тоа како старееме, и однатре и однадвор. Храната богата со одредени хранливи материи може да го зголеми производството на колаген, да го заштити еластинот и да ја подобри еластичноста на кожата, помагајќи во одржувањето на младешкиот изглед. Иако не постои магична храна што може да го запре стареењето, некои од нив можат значително да придонесат за здравјето и изгледот на вашата кожа.
Подолу, ви претставуваме седум вкусни и хранливи намирници кои делуваат одвнатре и поддржуваат поздраво стареење и поцврста, помазна и посветла кожа, според советите на експертите кои ја споделија листата на храна со SheFinds.
Боровинки
Боровниците се богати со антиоксиданси, особено витамин Ц и антоцијанини, кои ги неутрализираат слободните радикали одговорни за оштетување на клетките и забрзано стареење. Овие бобинки го поддржуваат производството на колаген и помагаат во заштитата на кожата од оштетувања предизвикани од УВ зрачење. Благодарение на нивното антиинфламаторно дејство, тие ја одржуваат кожата мирна, чиста и сјајна. Може да се додаваат во смутија, јогурти или да се јадат сами.
Бразилски ореви
Овој вид јаткаст плод е еден од најдобрите природни извори на селен, минерал кој ја штити кожата од оксидативен стрес, помага во одржувањето на еластичноста и спречува предвремени брчки. Покрај тоа, бразилските ореви се богати со здрави масти и витамин Е, што дополнително придонесува за мека и хидрирана кожа.
Морков
Морковите содржат големи количини на бета-каротен, растителен пигмент кој во телото се претвора во витамин А, кој е неопходен за обновување на клетките на кожата, спречување на сувост и заштита од оштетување од сонце. Освен што се корисни за кожата, морковите се и вкусни и може да се јадат сурови, варени, во супи, салати или чорби.
Краставици
Краставиците се состојат од над 90 проценти вода, што ги прави одлични за хидрирање на телото и кожата. Тие се исто така богати со силициум диоксид, минерал кој го поттикнува производството на колаген и ја одржува кожата цврста и еластична. Тие се исто така антиинфламаторни и можат да помогнат во намалувањето на отокот. Може да се јадат сурови, да се додаваат во салати или да се додаваат во вода за дополнителна свежина.
Темно чоколадо
Темното чоколадо со висока содржина на какао (најмалку 70 проценти) е богато со флавоноиди, антиоксиданси кои ја подобруваат циркулацијата на кожата, штитат од УВ зраци и помагаат во одржувањето на влажноста и мазноста на кожата. Затоа, од време на време можете да уживате во десерт кој на вашата кожа нема да ѝ пречи.
Семки од калинка
Семките од калинка се богати со витамин Ц и полифеноли, моќни антиоксиданси кои го намалуваат воспалението, ја стимулираат синтезата на колаген и ги штитат клетките на кожата од штетните ефекти на сонцето и загадувањето. Освен што се вкусни, семките од калинка се и визуелно привлечни и лесни за додавање во овесна каша, јогурт или салата.
Семки од тиква
Мали, но неверојатно хранливи, семките од тиква содржат цинк, минерал неопходен за обновување на кожата, контрола на себум и синтеза на колаген. Покрај цинк, тие содржат и витамин Е и омега-3 масни киселини, кои ја одржуваат кожата хидрирана и здрава. Лесно се вклучуваат во вашата исхрана како ужина или прилог.