Сигурно сте слушнале дека појадокот е најважниот оброк во денот и дека не треба да го прескокнувате. Сепак, новото темпо на живот промени многу работи, па луѓето често немаат време да појадуваат. Значи, колку е навистина лошо прескокнувањето на појадокот?
Свое мислење за важноста на овој оброк во денот дадоа повеќе лекари, од кои повеќето го споделија мислењето дека е важно да се даде приоритет на појадокот, но има и исклучоци.
Во некои случаи, всушност е во ред да прескокнете јадење наутро. Кардиологот Стивен Синатра вели дека е важно да го активирате метаболизмот наутро, но поважно е што јадете отколку кога го јадете.
Вашата цел наутро треба да биде да изберете хранлива храна која ќе ви помогне да се чувствувате сити и задоволни за да не бидете гладни пред ручек.
„Кога се консумира храна со понизок гликемиски индекс, вашиот инсулин автоматски е под подобра контрола и вашето тело ги апсорбира хранливите материи во подолг временски период“, објаснува кардиологот Синатра за LiveStrong .
Сепак, според нутриционистот Џејн Вилијамс, прескокнувањето на појадокот може да предизвика желба за нездрави оброци.
„Прескокнувањето на оброците предизвикува опаѓање на шеќерот во крвта и затоа ви создава желба (за храна), што во 90 проценти од случаите доведува до прекумерно консумирање шеќер. Ова дополнително влијае на нивото на инсулин и може да доведе до зголемување на телесната тежина, предизвикувајќи големи здравствени проблеми доколку ова стане редовна практика“, предупреди таа.
Исто така, диететичарот Вилијамс нагласува дека ако не сте гладни, не треба да јадете, но според клиничкиот професор, Кит Томас-Ајоб, важно е да јадете нешто во рок од два до три часа од почетокот на денот. Ова дава контрола на одржливото здравје на цревата и го активира дигестивниот систем и сигнализира вашиот метаболизам да започне брзина.